Zdravé Doplnky pre ťažká depresia bez drog

Depresia je jedným z najčastejších duševných porúch. Ľudia, ktorí trpia depresiou často zanedbávajú svoje stravu a nevenujú pozornosť na známky zlej výživy. Výživa zohráva nesmierne dôležitú úlohu v regulácii našu náladu. Ak ľudia chcú, aby sa zabránilo lieky, zdravá doplnky sú k dispozícii na pomoc s ťažkou depresiou. Výživa a doplnky

Ľudia, ktorí žijú s ťažkou depresiou a opt-out, pokiaľ ide o tradičné lieky sú náchylnejší k vitamínu nedostatky. Je potrebné, aby boli lepšie informovaní o príjem potravy a pridanie doplnkov rozšíriť dobrú výživu. K dispozícii sú rôzne doplnky, a jednotlivec by mal vybrať doplnky, ktoré pomáhajú zvyšovať neurotransmiterov v mozgu.
Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú k zvýšeniu hladiny serotonínu a dopamínu, neurotransmiterov, ktoré hrajú dôležitú úlohu v regulácii náladu človeka. Dobrý Omega-3 Produkt obsahuje ako dokosahexaenová kyselina (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA), ktoré pomáhajú zabezpečiť maximálny prínos pre reguláciu nálady. Zvyčajná dávka omega-3 je 1200 mg denne, najlepšie prijať vo forme kapsúl. Omega-3 hrá dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hladiny cholesterolu rovnako.
Ľubovník

Jeden z viac populárne a dobre známy doplnkov depresia je ľubovník bodkovaný. Tento bylinný doplnok pomáha zdvihnúť náladu jednotlivca. Dodáva sa v extrakte, oleja, kapsule a tablety. Kapsule a tablety sú najčastejšie formy. Zvyčajná dávka pre ľubovníka je 600 až 900 mg denne, a ak je to nevyhnutné, môže byť dávka zvýšená na 900 až 1800 mg denne. Ľubovník bodkovaný má veľmi málo vedľajších účinkov, ako je žalúdočná nevoľnosť. Príplatok trvá asi dva týždne na to prejaví a poskytnúť úľavu od príznakov depresie.
Fotografie Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Hoci doplnky sú vynikajúci prírodný spôsob, ako zvýšiť hladinu neurotransmiterov, nemôžu starať o základnú príčinu depresie. Ak je vaša nálada by zhorší, alebo sa začnete cítiť beznádej a nemajú túžbu dokončiť každodenné úlohy, potom to môže byť čas, poraďte sa s lekárom. Ak sa myšlienky na sebapoškodenie alebo iné dôjsť, volajte 911 okamžite.