Techiques prekonať krízu a úzkosti

Úzkosť a depresia sú tým, čo je známe ako pridružené ochorenia, sú často obaja na rovnakom jedinca. Zvyčajne sa u vás a potom vytvoriť druhý krátky čas neskôr. Pretože mnoho z príčin sú rovnaké (tj nedostatok serotonínu, stres, nedostatok správnej výživy a spánku a nedostatok podpory), liečba je zvyčajne tiež podobné. Lieky

Jednou z najbežnejších metód na prekonanie depresie a úzkosť lieky. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú často predpísané pre obidve podmienky a prácu stimulovať oblasti mozgu, ktoré registrovať serotonín. Serotonín je mozog chemická látka, ktorá pomáha kontrolovať nálady a pocity pokoja. Keď mozog sa neprihlási dostatok serotonínu, môže to viesť k depresii alebo úzkosti.
Terapia

síce nie je tak časté ako lieky, terapia sa tiež používa ako techniky na prekonanie úzkosti a depresie. Depresia a úzkosť nemusí byť vedené v chemickej nerovnováhy, ktoré môžu byť liečené s liekmi. Niekedy súčasnej alebo predchádzajúcej životnej udalosti, alebo sa strachovať o budúcnosť, môže viesť k takmer neustálej pocity depresie alebo úzkosti. Vidieť licencované terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s, a potom prekonať tieto pocity.
Výživa a cvičenie

Správna výživa a cvičenie môže tiež pomôcť prekonať depresie a úzkosti. Cvičenie uvoľňuje dopamín do tela prirodzene, čo môže mať pozitívny vplyv na náladu. Získanie správne množstvo živín a rezanie späť na cukrovinky, kofeínu a konzervantov, vám tiež môže pomôcť zvládnuť depresie a úzkosti. Zlepšenie ako svoj jedálniček a úroveň fyzickej zdatnosti môže tiež pomôcť vám lepšie spať, ktoré vám môžu pomôcť dostať cez týmito podmienkami.
Relaxačné techniky

Learning relaxačné techniky môžu byť užitočné. Byť schopný vstúpiť do uvoľnenom stave, keď ste trpia úzkosťou či depresie epizóde vám pomôže zotaviť rýchlejšie. To môže tiež pomôcť znížiť závažnosť týchto pocitov. Hlboké dychové cvičenia, meditácie, joga, sprevádzaný snímky a aromaterapia sú všetky užitočné techniky, ako prekonať depresie a úzkosti.