Štúdie ukázali, že zatiaľ čo na nízkokalorická diéta, predmety v skupine, ktorý mal vyššie percento bielkovín v ich strave a kŕmené častejšie (5x denne), zachované viac svalovej hmoty ako všetky ostatné groups.Preserving vaše svalovej hmoty a ďalšie životne dôležité tkanivá v tele má zásadný význam pri pokuse schudnúť. To je pre tento dôvod, že by ste sa mali držať ďalej od nízkokalorickej diéty alebo hladovanie alebo diéty, ktoré vyžadujú malú alebo žiadnu protein.Did viete, že slovo proteín znamená veľký význam? Je dôležité živiny, ktoré buduje telo. Je to potrebné budovať svaly, vnútorné orgány, nechty, vlasy, hormóny a ešte oveľa viac. Ľudské telo nemôže prežiť bez protein.People, ktorí majú často problémy s nadváhou obvykle spotrebujú oveľa menej bielkovín, než ich telo potrebuje. To platí najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú, ako vaša potreba bielkovín bude oveľa higher.One z dôvodov, prečo proteín je užitočným doplnkom akéhokoľvek plánu chudnutia je pre to je termické hodnoty. Je to vlastne má najvyššiu tepelný hodnotu akéhokoľvek druhu potraviny. To znamená, že si vyžaduje viac kalórií stráviteľné a to je najťažšie živín pre vaše telo premeniť fat.Being ťažšie stráviteľné bielkoviny vám pomôže, aby ste sa cítili spokojnejší už po jedle a pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi normal.Another na tom je, že proteín sa skladá z aminokyselín. K dispozícii je 12 esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť sám a musí ich získať z potravinových zdrojov. Mnohí ľudia sú v skutočnosti nedostatok niektorej zo základných aminokyselín, pretože buď don t konzumovať dostatok bielkovín, alebo sa don t konzumovať kvalitné proteins.Eggs obsahujú bielkoviny najvyššou biologickou hodnotou. To znamená, že naše telo môže prispôsobiť a používať tento proteín oveľa lepšie ako väčšina ostatných zdrojov. Ďalším skvelým zdrojom kvalitných bielkovín je srvátkový alebo sójové bielkoviny powder.If budete jesť potraviny, ktoré sú veľmi nízke živín a esenciálnych aminokyselín, potom vaše telo bude prirodzene budete cítiť hlad po celú dobu, aby bolo možné extrahovať malé množstvo tieto živiny z veľkého množstva potravín, ktoré eat.If ste sa začať jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah živín, potom vaše telo bude spokojný oveľa skôr, a vy ste vyhrali t dostať chuť k jedlu toľko, pretože telo potrebuje Viac než len kalórií z potravy, a to je jeden z najväčších dôvodov, prečo ľudia nedokážu s hladovaním alebo nízkokalorickej diéty, jednoducho že jo t dostať živiny, že ich orgány need.It by bolo múdre poukázať na to, že varenie proteín skutočne ničí niektoré z týchto esenciálnych aminokyselín. Niektoré z nich sú veľmi citlivé na teplo, a preto by ste sa mali snažiť pridať nejaké suroviny zdroje bielkovín do svojho jedálnička ako orechy čerstvého ovocia a zeleniny a semien alebo proteínový prášok, alebo akéhokoľvek iného zdroja, ktorý hasne t bola zahrievaná alebo varené.