Nutričné ​​potreby pre Depresívne pacient

Depresia postihuje 13 - 20000000 Američanov každý rok. Depresia je ochorenie celého tela, ovplyvňuje emocionálne, fyzické a kognitívne zdravie. Výživa a strava významne prispieť k depresii prostredníctvom budú mať vplyv na fungovanie mozgu a metabolizmus. Výživa a Neurotransmitters

niekoľko chemických látok v mozgu, vrátane dopamín /noradrenalín, GABA (gama aminomaslová) a serotonínu regulovať emocionálne fungovanie. Keď sa tieto chemikálie sú v rovnováhe máme viac pozitívne, vyvážené emócie. Ak sú tieto neurotransmitery vyčerpané depresiou alebo inou dysfunkciou výsledok.
Potraviny sa vyhnúť

Niektoré potraviny môžu narušiť fyziologické procesy zapojené do produkcie neurotransmiterov nevyhnutných pre správnu funkciu mozgu . Umelé sladidlá môžu blokovať tvorbu serotonínu. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú vyprážané jedlá a nezdravé jedlo znížiť prietok krvi do mozgu a celého tela. Jednoduché sacharidy, cukry, alebo môže vyvolať hypoglykemické epizódy, ktoré zase prispievajú k depresívnej nálade.
Potraviny v boji proti depresii

niektorých živín sú nevyhnutné pre údržba stabilný metabolizmu a chémiu mozgu. Komplexné sacharidy, ako je surové ovocie a zelenina, sójové výrobky, celé zrná a strukoviny minimalizovať hypoglykémiu. Bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny a tryptofán, napríklad obsiahnuté v lososa, biele ryby a morčacie, zvýšenie produkcie týchto aminokyselín, ktoré sa podieľajú na produkcii neurotransmiterov. Pre udržanie správnej hladiny cukru v krvi, nevynechávajte jedlá a udržiavať vyváženú stravu.
Nutričné ​​nedostatky a depresie

Podľa Webmd.com sa depresia bola spojená s vitamínom a nedostatku minerálnych látok, vrátane:. kyseliny listovej, kyseliny listovej (vitamín B9), vitamín B6, vitamín B12, Omega-3 mastné kyseliny, selén a tryptofánu
Alergia

Podľa mnohých zdrojov, vrátane Alternativementalhealth.com, môže alergia prispieť k negatívnej nálady a depresie. Skúste "eliminačnú diétu", ako je popísané Functionalmedicine.org posúdiť, či potravinové alergie prispieť k vašej nálade problémov.
Doplnky stravy

rad doplnkov stravy bola hlásené prispieť k zlepšeniu depresie u niektorých ľudí. Doplnky stravy, ktoré môžu zvýšiť náladu zahŕňať: 5-Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA-S Adenosinemethionine (rovnaké), ľubovník bodkovaný, L-tyrozín. Vitamín B-komplex injekcia môže byť užitočné aj pri ťažkých depresiách.