Ako zlepšiť Muž Stamina

Vytrvalosť je problém pre mnoho ľudí, najmä ak začneme vidieť naše 20s v spätnom zrkadle miesto cez čelné sklo. Low-sústredenie, problémy s motiváciou a všeobecný nedostatok energie, sú príznaky zlej kondícii. Našťastie, budovanie vytrvalosti je rovnako jednoduché ako stavebný iný požadovaný znak: prevedením špecifických cvičení, môžete získať výdrž rýchlo a bezpečne. Návod
Všeobecné techniky pre Stamina
1

si 20-30 minút cvičenia denne, so zameraním na aeróbne cvičenie na odpor cvičenia.
2

Byť istí, že ste dostať primeraný odpočinok, aspoň sedem-deväť hodín za noc.
3

Jedzte vyváženú stravu, vyhnúť spracované potraviny, bohaté na zeleninu, mastných kyselín a bielkovín.

4

Urobte si čas pre svoje koníčky a trávenie času s priateľmi. Dobrý duševný stav je veľmi dôležité pre dobré kondícii.
5

organizácie a relaxáciu, aby sa vaša hladina stresu nízke.
Testosterón
6

Vyskúšajte niektorý z nasledujúcich krokov, ako zvýšiť vaša hladina testosterónu. Znížená testosterónu môže spôsobiť nižšiu výdrž u mužov.
7

Jedzte potraviny s vysokým obsahom zinku, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu testosterónu, ako je špenát, syr a hnedej ryže.
8

Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínov B, ktoré sú tiež dôležité pre testosterón, ako sú vajcia a ryby.
9

Cvičenie môže zvýšiť vaše telo produkciu testosterónu, rovnako tak aj aktivity, ktoré stimulujú pocity úspechu a blahobytu .
10

Pridať nejaký čas posilňovňu vašej aeróbne cvičenie rutiny. Odolnosť cvičenie (vzpieranie) môže stimulovať vaše telo produkovať testosterón.
Chalani Night Out
11

Tráviť čas so svojimi priateľmi. Berie oddychový čas, aby sa s ľuďmi, na ktorých vám záleží je osvedčená metóda pre zníženie stresu. Stres je jednou z hlavných príčin únavy pracujúcich mužov.
12

Vyberte si svoje aktivity s priateľmi múdro. Alkohol môže znižovať výdrž, zatiaľ čo športové môže zvýšiť výdrž. Vyberte si zahrať basketbal alebo futbal cez noc krčmy plazenie.
13

Porozprávajte sa s priateľmi o svojich problémoch, a najmä problémy, ktoré nechcete sa starať o svoju rodinu. Aj keď komunikácia je dôležitá v každom manželstve, často priatelia majú perspektívu, ktoré vám pomôžu nájsť riešenie, manžel nemôže.