Ako prekonať ťažké depresie bez drog

Depresia môže stať závažnou a vysiľujúce a môže vyžadovať použitie liekov na liečbu, ale koľkokrát môže liečiť depresie bez použitia liekov. Využitie prírodných prostriedkov, ako aj účasť v poradenstva môže pomôcť riešiť veľa príznakov depresie. Takže, ak sa snažíte na liečbu depresie bez použitia liekov, skúste nasledujúce odporúčania. Pokyny
1

Staňte znalosti o depresii. Pochopenie príznaky depresie môžu pomôcť rozpoznať, kedy budete potrebovať pomoc. Obdobie smútku, ktoré trvajú dlhšie ako 2 týždne a ktorá v rozpore s každodennej činnosti, pocity bezcennosti, neschopnosť sústrediť sa, strata radosti do väčšiny činností, ktoré sú významné zmeny v chuti do jedla alebo zo spánku, a myšlienky na samovraždu sú všetky rozpoznateľné príznaky depresie.
2

vybudovať podpornú sieť. Najťažšie o depresii je túžba izolovať, keď to, čo naozaj potrebujeme, je podpora. Tvorba vaši priatelia a rodina si vedomý svojej depresie a požiadať ich o pomoc znamená, že nemusíte robiť sami. Zavolajte na ne, keď máte pocit, ohromený.
3

Využite prírodné prostriedky na liečbu depresie. Pravidelné cvičenie, meditačné a relaxačné techniky a masáže sú všetky účinné nástroje používané na liečbu depresie. Tráviť čas vonku umožňuje ťažiť z výhod prirodzené slnečné svetlo rovnako.
4

akcie v uzdravenie. Výskum príčin depresie pomocou spoľahlivých webových stránok, ako ten nižšie uvedených, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť tejto choroby. Vyhľadajte poradca a podporu skupín, ktoré vám pomôžu pracovať prostredníctvom svojho depresie. Pozrite sa na odporúčaných techník, ako žurnalizáciu a dobrovoľníctvo ako spôsob, ako začať prevzatie kontroly nad vaším depresie.
5

Získať odbornú pomoc. Koľkokrát depresie môže byť tak vysiľujúce, nemôžete bojovať sám. Ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo na depresiu vám bráni fungovaniu, hľadať psychiatra, ktorý môže vykonávať lekársku pomoc. Klinická depresia je často kvôli nerovnováhe vo vašej chémiu mozgu a nemusí byť možné ovládať bez medikácie.