Ako prekonať krízu a stres

zvládanie stresu môže viesť k fyzickej a psychickej príznaky, vrátane depresie. Významné stres môže často spôsobiť bolesti hlavy, bolesťami brucha a ďalšie fyzické symptómy, rovnako ako početné emocionálne príznaky, ako je plač, hnev a úzkosť. Veľký dôraz môže viesť k depresii. Ak zistíte, že máte čo do činenia s obdobiami smútku, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať, môžete byť trpia depresiou. Nemusíte ísť cez neho sám. Je to v poriadku požiadať o pomoc. Pokyny
1

rozpoznať príznaky. Poznať príznaky stresu a depresií môže pomôcť lepšie pochopiť, čo sa cítite. Úzkosť, únava, podráždenosť a frustrácia sú všetky údaje vám sú pod značným tlakom. Aj keď stres je prirodzenou reakciou na každodenný stres, môžu Veľký dôraz často vedú k depresii. Pocity bezcennosti, neschopnosť sústrediť sa, strata radosti do väčšiny činností, významné zmeny v chuti do jedla alebo zo spánku a myšlienky na samovraždu sú všetky rozpoznateľné príznaky depresie.
2

Požiadajte o pomoc. Ak ste pod značným stresom, môže to viesť k depresii, ak nechcete dostať pomoc. Ak ste zahltení pracovnými alebo rodinnými problémami, prijímať nejakú pomoc, takže nerobíte to všetko sám. Napríklad, volať priateľa strážiť na pár hodín, takže môžete získať nejaké zvyšok je lepšia, než sa snaží riadiť to všetko a stáva sa chorý alebo v depresii.
3

priority svojho života . Mohlo by sa zdať, že všetko je vysokou prioritou, ale to asi nie je vždy prípad. Venujte čas tomu, aby realistický plán, ktorý organizuje mnoho úloh, ktoré potrebujete na dokončenie. Urobte si realistický pohľad na to, čo má stihnúť, a pracovať na tých vecí ako prvý.
4

Take it easy. Nepoužívajte poraziť sami, keď máte pevný čas vyrovnať, alebo pocit, že nemôžete zvládnuť všetko. Pridať na niektoré veci, ktoré vám pomôžu uvoľniť ako na prechádzku a užiť si kúpeľ alebo dostať masáž, takže uistite sa, plní svoje emocionálne a fyzické potreby.
5

Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Mnohokrát, depresia môže byť neznesiteľné, a vy môžete byť schopní zvládnuť svoje emócie na vlastnú päsť. Nájdenie terapeut pre poradenstvo a psychiatrom pre lekárske hodnotenie, aby preskúmala možnosť liekov na liečbu depresie môže byť nevyhnutné. Niekedy odborník Vám pomôže získať perspektívu, ktorú potrebujete k vytvoreniu zdravého plán a mechanizmy zvládanie.