Prírodné prostriedky na liečbu depresie a stres

Depresia a stres môže spôsobiť katastrofu ako v osobnom živote, najmä ak došlo súčasne alebo priebežne. Aj keď existuje mnoho liekov, ktoré môžu byť použité na liečbu buď jeden, je tu tiež množstvo prírodných prostriedkov, ktoré môžu byť použité. Kým klinická depresia (hlboký depresia, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne) sa potrebujú lekársku starostlivosť, môže byť vykonané oveľa doma zmierniť príznaky rovnako. Cvičenie

Fyzická aktivita môže pomôcť ako s depresiou a stresu. Vzhľadom k tomu, depresia má tendenciu spôsobiť únavu a nedostatok energie, však môže vykonávať akýkoľvek typ cvičenia sa zdá nemožné, alebo dokonca žiaduce. Dobrou správou je, že aj ľahké cvičenie bude poskytovať dobré výsledky, pokiaľ ide o dvíhanie nálady a poskytovanie stres úľavu. Chôdza, jazda na bicykli alebo korčuliach je všetko v poriadku voľby, ako sú turistika a plávanie. Outdoorové aktivity by mohlo byť lepšie pre väčšinu, pretože čistý vzduch môže tiež pomôcť destress. Ak to nie je možné, aj 15 minút záchvat v posilňovni, alebo dlhší než obvyklú prechádzku so psom tiež stačiť. Jóga je tiež skvelý výkon voľba, pretože to môže pomôcť s koncentráciou a upokojenie mysle, rovnako ako udržať telo v pohybe s minimálnym úsilím.
Akupunktúra

S tradíciou staršie ako 2000 rokov, akupunktúra stal uznávaný lekársky možnosť na liečbu mnohých ochorení, vrátane depresie. Podľa National Institutes of Health, akupunktúra vyrovnáva energiu v tele, čo vedie k mentálnej a emocionálnej rovnováhy. To vedie k zmenám v chémii mozgu, ktorý bude nakoniec mať vplyv na neurotransmitery a majú pozitívny vplyv na depresie a stres. Početné štúdia a klinickej programy skúmali vplyv akupunktúry u pacientov s klinickou depresiou, a zistili, že to funguje najlepšie, keď v kombinácii s inými technikami (najmä použitie bylín), a pri použití po dobu najmenej šiestich týždňov. Akupunktúra je výhodné najmä pre tých, ktorí si nemôžu dovoliť liečbu drogovej závislosti, alebo ktorí radšej nepoužívať chemické prvky, ale stále je potrebné liečenie kvôli závažnosti príznakov. Až 80 percent poisťovní pokrývajú akupunktúru, a to iba licencované akupunktúru by mali byť použité na zabezpečenie špičkovej kvality a bezpečnosti špecifikácie.
Byliny

Existuje mnoho byliny, ktoré môžu byť použité na liečbu depresie a stres, aj keď hľadanie konkrétnych tie, ktoré možno liečiť oba problémy môže byť ťažké. Ľubovník bodkovaný už dlho používa na liečbu depresie, hoci bylina sa stretáva s niektorými typmi liekov (vrátane antikoncepčných piluliek a depresie lieky), a preto by mal byť používaný iba pod dohľadom lekára. Ostatné byliny, ktoré sú široko používané na liečbu depresie patrí Kava Kava, sladkého drievka, Ginkgo biloba a sibírsky ženšen. Pokiaľ ide o liečbu stresu, byliny, aby prijali sú tie, ktoré znižujú úzkosť, zlepšenie spánku a vyčerpania. Ľubovník bodkovaný, môžu byť použité pre toto, ale aj ďalšie bylinné kombinácie sú viac obyčajne navrhol, ako Wild Yam a Gotu Kola. Harmanček, mäta pieporná a valeriána všetko pomáha pri nespavosti a môžu pomôcť uvoľniť svaly a rovnováhu nervového systému.
Arteterapia

Arteterapia už dlho používa na liečbu depresie nemocnice a kliniky. Pre najviac sa rozdeliť, však, účinnosť bola stratená vo všeobecnej populácii málo používaný z terapeutických dôvodov. Kým nemnoho programy existujú pre liečbu depresie pre neklinické obyvateľov prostredníctvom arteterapia, rovnaké výhody možno získať tým, že triedy alebo navštevovať seminár. Maľba, keramika alebo socha tried ponúkané v strediskách vzdelávania dospelých alebo komunitných škôl sú dobrým miestom, kde začať, pretože môžu byť použité ako spôsob, ako destress a naučiť sústrediť pozornosť na niečo mimo vnútornú záležitosť prežívajú. To môže byť tiež v domácich podmienkach pomocou pastelových farieb, alebo pastelky buď tým, že kreslenie a maľovanie (abstrakty sú v poriadku, pretože vy nebudete kvality) alebo maľovanky malý detský vo svojom voľnom čase.

Masáže

Použitie kontakte na zmiernenie stresu a depresie sa môže zdať ako jasnou voľbou, ale mnoho ľudí ju ignorovať. Zdravotné a reflexné masáže sú obzvlášť účinné, pretože sa zameriavajú na špecifické body pre kľúčové orgány dotknutých stres a depresie, ako sú obličky, srdce a nadobličiek. Stimulácia týchto orgánov bude mať za následok lepšiu energetickú bilanciu a pomôže toxíny telesné uvoľnenie. Všeobecné masáže, ale je tiež veľmi efektívne, a to najmä ak sa vykonáva v prostredí, vedúci k celkovej relaxácii, ako je zhoršených svetelných podmienok, pokojné kúpele miestnosti. Sila dotyku bola dokumentovaná v rôznych štúdiách, ako osem-týždňovej štúdii uskutočnenej Stanford University a agentúrou pre výskum zdravotnej starostlivosti a kvality (AHRQ), v ktorom účastníci zaznamenali nárast energie, lepšiu chuť, lepšie sústredenie a vyššia sebaúcta a zmysel hodnote po obdržaní 12 masážou po dobu ôsmich týždňov