Prírodné antidepresíva a lieky proti úzkosti lieky

Depresia prichádza v mnohých podobách. Všetci máme čas v našich životoch, keď čelíme depresie, a učenie prirodzené spôsoby, ako riešiť tieto pocity úzkosti a smútku môže pomôcť rozchod, ako vážny problém. Mierne až stredne depresie môže byť niekedy pomáhal s prírodnými prostriedkami. Ak sa pocity depresie a úzkosti pretrvávajú aj po použití týchto prírodných riešení, vidieť duševné zdravie profesionálne Dôrazne sa odporúča pre ďalšiu pomoc. Vitamíny B

prírodné úzkosti a depresie úľavu, sa navyše B-komplex vitamín doplnok v spojení s vaším normálnym multivitamín. Vitamíny skupiny B sú spojené s stresu a pomáhajú telu pri vyrovnávaní neurologické a psychické zdravie. Odporúča sa tiež vykonať ďalšie doplnok vitamínu C, pretože to pomáha metabolizovať vitamíny B efektívnejšie.
Ľubovník Rokfort

St Johnov Bradavica je prírodný liek na miernu až stredne ťažkú ​​depresiu. Táto bylina, obyčajne považovaný za burinu v Amerike, má podobný účinok na neurotransmiterov v mozgu, ako lekár predpísal antidepresíva. Ak ste žena, tam boli správy o Rokfort St John je znemožnenie lieky antikoncepcie.
Omega 3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny útok depresia z iného uhla. To je veľmi účinná pri unipolárne alebo závažnej depresie skôr než bipolárne ochorenie. Omega-3, obsiahnutý v potravinách, ako sú ryby a ľanové semienko, zlepšiť množstvo akcií v serotonínu a dopamínu dráh mozgu pomáhať pri stabilizácii duševné zdravie.
Cvičenie
< p> Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ako zlepšiť svoju aktuálnu psychický stav, zmierňuje úzkosť a zlepšuje spánok. Cvičenie v spojení s ďalšími prírodnými spôsobmi liečby depresie môže pomôcť kontroly a stabilizovať náladu a temperament znížením stresu.
Diéta

a spra potraviny sú nepriatelia k depresii. Znižujú krvný obeh a krvný obeh, a vytvoriť lenivý a apatický dispozície. Cheeseburger alebo pizzu každý teraz a potom je v poriadku, ale ak ste trpia depresiou, je múdre vyhýbať nezdravé potraviny. Čerstvé ovocie a zelená listová zelenina sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú udržiavať zdravé bunky.
Aromaterapia

Aromaterapia sa používa k pomoci zmierniť miernej úzkosti a depresie tým, že mení svoje duševné stáť s vôňou esenciálnych olejov. Populárna esenciálny olej je začať s levanduľou. Tento obľúbený olej sa používa v aromaterapii na relaxáciu mysle a tela zvýšením alfa vlny v zadnej časti mozgu.
Svetelná terapia

Sezónne afektívna porucha (SAD ) sa odkazuje na ľudí, ktorí sa stali v depresii v zimných mesiacoch. Dýchavičnosť, v dňoch a chladnejšie počasie môžete nechať niektorých ľudí s blues. Ak budete mať SAD čitateľa knihu "veľké zdravotné Rady a užitočné tipy," odporúča liečbu svetlom. Stráviť 30 minút až 2 hodiny denne na základe jasných svetiel 2500 až 10000 luxov môže zmierniť depresie spôsobené SAD v ako malý ako tri dni.