Svetlo Liečba sezónnej depresie

Sezónne afektívna porucha je nálada stav spôsobený poklesom jasu a intenzity slnečného žiarenia v priebehu jesene a zimy. Tento stav je charakterizovaný nedostatkom energie, zaspanie, abnormálne túžbou po potravinách bohatých na sacharidy a cukry, a pocity smútku, viny a úzkosti. Niekoľko miliónov Američanov uviedlo, že trpia nálady posun v zime, ale podľa výskumu M. Said z University of Liverpool vo Veľkej Británii, je to výrazne menej, ako je počet skutočných prípadov. Kým tam je niekoľko ošetrenie pre osoby trpiace SAD, vrátane antidepresív a talk terapia, jeden z najviac úspešnej liečby je liečba svetlom. Účinky

Svetelná terapia, tiež známy ako fototerapia, využíva plnospektrálne žiarovky simulovať svetlé, prirodzené slnečné svetlo. Podľa prieskumu Mayo Clinic, je SAD spôsobený predovšetkým nadprodukciou v mozgu chemické melatonínu. Melatonín je produkovaný, keď epifýza spracováva aminokyselinu tryptofán. Je známe, že spôsobujú ospalosť, túžbu po cukre a ľahostajnosť. Produkcia melatonínu sa spúšťa tme a absenciu prirodzeného svetla a je výrazne zvýšená počas tmavšie mesiacov. Svetelná terapia funguje tým, že vystaví mozog k intenzívnemu slnečnému žiareniu, syntetická, potláčať produkciu melatonínu a znižuje príznaky.
Použitie
Jednotlivci

riadiacej SAD so svetelnou terapiou sú poučení, aby sedí na plný spektra svetla, len svetelné skrinky, cca 30 minút každý deň. To je najlepšie používať svetelný box hneď ráno po prebudení na potlačenie akejkoľvek produkciu melatonínu v zárodku. To je tiež navrhol, že ľudia používajú svetelný box v rovnaký čas každý deň, aby ich spánku rytmy konzistentné a pomáhajú regulovať hladiny melatonínu v priebehu celého dňa.
Úvahy

výsledky svetelnej terapie - zníženie alebo odstrániť symptómy SAD - majú tendenciu prejavovať po dvoch týždňoch v súlade svetlo-box využitie. Pre tieto výhody sa vyskytujú, je dôležité, aby krabicu použiť každý deň. Mnoho pacientov užívajúcich liečbu svetlom sa zastaví alebo sa stane menej disciplinovaní s liečbou, pretože ich príznaky zníženia a cíti sa lepšie, ale ak použitie je znížená alebo zastavená, SAD príznaky vráti za sedem až 12 dní. Ak chcete zachovať úspech, musí byť svetelná terapia používať denne pri zlých svetelných mesiacov.
Nákladov
boxy

Light sú domácej liečby a môžu byť zakúpené prostredníctvom zdravotníckych obchodoch alebo on-line . Ich cena sa pohybujú od 90 dolárov na 200 dolárov, v závislosti na ich veľkosti a výrobcu. Dostupné modely sú veľkosti od stolové lampy sa svietidiel voľne stojacich podlahy, ale veľkosť je pre pohodlie a preferencií a nemá vplyv na svetlo v účinnosti. Jediným kľúčovým aspektom hľadať pri nákupe svetelný box je, že žiarovka je celé spektrum.
Upozornenie

Kým svetelná terapia je veľmi úspešná v liečbe zimnej SAD, je nevhodná pre menej bežné letné odrody. Letné SAD sa vyznačuje nárastom energie, podráždenosť, nedostatok spánku a zníženou potrebou potravy. Kým emocionálne úbohosť, ako sú pocity smútku, viny a úzkosti, sú tiež spojené s letnou JCD, svetelná terapia skutočne vyvoláva a zosilňuje príznaky miesto obrubníkov im.