Ako prekonať krízu svojpomocne

Depresia je závažné ochorenie, ktoré spôsobuje pocity smútku a beznádeje v kombinácii s fyzickými príznakmi, ako sú vyčerpaní a bolesti tela. Ak ste v depresii, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc od lekára alebo poradcu. Avšak, tam sú niektoré spôsoby, ako môžete zmeniť svoj život, aby pomohol sám bitka depresie doma. Návod
pomôcť sami prekonať depresie
1

cvičenia. Podľa Mayo Clinic webových stránkach, "že fyzická aktivita a cvičenie bolo preukázané, že znižuje príznaky depresie." Pokúste sa každý deň prejsť sa alebo sa zaregistrujte pre fitness triedy na al komunitné centrum alebo posilňovňu.
2

meditovať alebo sa modliť. Ak budete tráviť nejaký čas v meditácii alebo modlitbe, zistíte, že má upokojujúci vplyv na váš život a pomôže vám cítiť sa viac vyrovnané. Pričom okamih, aby sa upokojila a jasnú myseľ vám pomôže cítiť sa obnoví každý deň.
3

požiadať o pomoc rodiny a priateľov. Ak sú v depresii, môže to byť pre vás ťažké, aby sa vážne rozhodovať o svojom živote, alebo sa pozrieť na vašu situáciu jasne. Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vám pomôžu objektívne posúdi vašu situáciu a nájsť spôsoby, ako ju zlepšiť. Ak ponecháme stranou čas, aby sa po pozitívnych ľudí vám pomôže cítiť pozitívny účinok. Len si dajte pozor, aby ste tráviť čas s niekým, kto pridá negativitu do vášho života, alebo budete cítiť depresívne, než ste začať.
4

Set malé ciele pre seba. Depresia môže cítiť život je beznádejná. Depresia môže tiež vziať energiu, ktorú majú plniť každodenné úlohy. Stanovených cieľov v malých krokoch, napr branie jeden pozitívny krok smerom k využitiu a splnenie jednu malú prácu okolo domu každý deň. Splnenie úloh, ale malé sú, pomôže vám pocit, že ste pokrok vo svojom živote, ktorý znižuje záťaž depresie.
Tipy & Varovanie

Nezabudnite, že svojpomoc je len jedna časť liečenie sami. Tiež by ste mali konzultovať s lekárom alebo poradcom získať odbornú pomoc a liečby pre Váš zdravotný stav.

Nesnažte sa vziať na príliš veľa vecí naraz. Set malé ciele a pracovať na tom, aby drobné vylepšenia každého day.Don 't očakávať, že vaše zotavenie byť rýchly. Depresia je vážny problém, a to nezmizne cez noc. Vďaka kombinácii profesionálnych terapie a život sa zmení, uvidíte, že vaše príznaky zmierniť v priebehu času.
Referencie

Mayo Clinic

Národný inštitút duševného zdravia ( NIMH)