Potraviny Pomocník Sezónne afektívna porucha

Mnoho ľudí sa obrátiť na potraviny pre pohodlie, často vyberá niečo sladké. Ale tí, ktorí trpia sezónne afektívne poruchy môže v skutočnosti trpí horšie podmienky tým, že ide o "sweet" trasu. Namiesto toho, tam sú niektoré dobré jedlo možnosti, ktoré by mohli poskytnúť pohodlie, rovnako ako pomôcť JCD poškodený bitku jej stav, a tieto potraviny nespôsobí zbaliť na libry, ako sú sladkosti vôľu. Sezónne afektívna porucha definovanej

Sezónne afektívna porucha je druh depresie, ktorá je pozorovaná počas striedania ročných období - spravidla od jesene do zimy, ale tiež to môže dôjsť, keď v lete zmení na jeseň. Zníženie denného svetla je veril mať nejaký vplyv na príznaky depresie a únavy sa skúsenosťami iba v tejto ročnej dobe tie s JCD.
Zlé jedlo voľby pre tých, ktorí s SAD

Prečo ich máme taký termín ako "dobrého jedla" v našej krajine? A prečo je to "comfort food" typicky väčšina tuku naložené potraviny zo všetkých: zmrzlina, cukrárne, koláče a pečivo? Nikto nemôže naozaj povedať, ale bez ohľadu na krajinu alebo kultúre (alebo nálada), tam sú len niektoré potraviny - napriek ich pohodlie odvolania - že jednoducho nie sú dobré pre nás. A cukor-naložené občerstvenia, aby tento zoznam.

Ale u ľudí s SAD, ktorí sú už stretli nálady a fyzické zmeny, úroveň energie, jesť jedlo naloženého s cukrom, čo sa prejaví výkyvy hladiny cukru v krvi a pády, je len bude robiť veci worse.So vyhnúť sladkých potravín dohromady je jeden krok, tie sa SAD môže mať na zníženie pokles energie a nálady už zažiť počas zimy.
Potraviny Potreby a JCD

Odvrátenou stranou mince z jesť príliš veľa sladkých potravín je pravý opak: nejete dostatočne zdravé jedlo dohromady, čo je ďalší symptóm SAD. Každý z nás potrebujú vyváženú stravu, samozrejme, ale tých, ktorí trpia SAD a iné typy depresie potrebovať jeden ešte viac. Pravdepodobnosť, že ľudia s SAD zožerie menej zdravé potraviny, je veľmi pravdepodobné, že (vzhľadom na ich depresie a následné náhlej zmeny stravy alebo zníženie príjmu potravy, ktoré spôsobuje), čo má za následok nedostatok kľúčových živín, ktoré sú dostupné pre telo i mozog používať . Získanie správne živiny, je rozhodujúci pre tvorbu látok regulujúcich nálady a hormónov v našom tele, ktoré nám pomôcť v boji proti JCD.
Potraviny, ktoré pomáhajú s JCD

vzťah medzi mozgu chemické serotonín a nálada už bola zavedená v lekárskej komunite, a je dôvodom, antidepresíva, ktoré pracujú posilnením serotonínu činnosť a výroba, sú predpísané pre tých, ktorí sú v depresii. Ale niektoré potraviny - tie, ktoré obsahujú aminokyselinu tryptofán - majú silu ovplyvniť hladinu serotonínu pozitívne taky. Niektoré z týchto potravín bohatých na tryptofán sú morčacie, kuracie mäso, ryby, avokádo, orechy, mlieko a vajcia
Foods, B-12, a smutný:. ​​Aký je vzťah
?

bola medicínsky dokázané, že tí, ktorí trpia depresiou obvykle tiež majú nízke hladiny vitamínu B-12, a preto, nejaký druh nutričné ​​deficit existuje, že, ak je určené, by mohla pomôcť pri minimalizácii depresie. Štyri z potravín, ktoré sú bohaté na aminokyseliny tryptofánu - ryby, hydina, mlieko a vajcia - sa tiež stať, že obsahujú vitamín B-12, čo je ešte príťažlivejšia ako doplnok jedálnička tých, ktorí trpia SAD. A podobne ako tryptofán, vitamín B-12 je tiež pomocný vo výrobe serotonínu, chemické látky v mozgu, ktoré môžu pozdvihnúť náladu -., A môže spôsobiť depresie, ak sú hladiny sú príliš nízke