Široké spektrum Svetlo pre sezónne afektívna porucha

Sufferers Sezónne afektívna porucha (SAD) zažiť zimné blues silnejšie ako väčšina ľudí. Ich depresia prehlbuje, dožadujú sa sacharidy a sladkosti, majú pocit, že potrebujú spať viac hodín, než je obvyklé. Môžu sa cíti byť neschopný nejakým spôsobom. Mnohé z týchto príznakov, ktoré boli spojené s ľahkou deprivácie a abnormálne cirkadiánní, alebo denné, rytmy. Svetelná terapia pomocou široké spektrum osvetlenia, môže pomôcť zmierniť zimné SAD depresie. Širokospektrálne svetlo

Široké spektrum svetla, na rozdiel od celej spektrum svetla, nevyžaruje ultrafialové žiarenie, ktoré je škodlivé pre oči a pokožku. Je určený na vytvorenie jasné biele svetlo, ktoré je bezpečné pre SAD užívateľa. Slnečné svetlo má index podania farieb (CRI) 100; širokospektrálny osvetlenie má CRI medzi 80-82
Dĺžka liečby

širokospektrálny svetelnej terapie. , či už z ľahkého boxu alebo vyžarujúce svetlo hľadí, by sa mala konať raz denne po dobu aspoň 30 minút, ale nie viac ako 3 hodiny. Obvykle ľuďom trpiacim na SAD začnete cítiť lepšie už po 1 týždeň liečby.
Prečo Svetelná terapia funguje

Počas jesenných a zimných mesiacoch, kedy úroveň osvetlenia sú nižšie, low-light správ zasielaných prostredníctvom očí do mozgu zaregistrovať v epifýze. Táto žľaza je zodpovedná za vylučovať hormón melatonín, ktorý riadi, koľko spánku Ľudské telo potrebuje. Menej svetla znamená viac spánku, a že v niektorých prípadoch môže viesť k nutkanie k spánku príliš veľa, čím sa depresie.
Vzdialenosť

Široké spektrum svetla potreby byť dostatočne blízko, ale nie príliš blízko k osobe s JCD, aby nedošlo k poškodeniu očí. Vzdialenosť 20-28palec sa odporúča pre širokospektrálne svetelnej skrinky s výkonom 10.000 luxov (jednotka osvetlenia).
História

SAD, inak známy ako "zimný blues", bol objavený Národného ústavu zdravia v roku 1982. V roku 1984, výskumníci a vedci zistili, že svetelná terapia bola prínosom v boji proti depresii spojené s touto poruchou.