Ako získať duchovnú úľavu od depresie

povaha depresia je taká, že úľava v akejkoľvek forme, často nám uniká. Náš mozog pocit, že sa vstrebala smútok a negativita nespočetných vesmírov. Naše myšlienky sú tmavé, naše telá ťažké. V tomto stave, ako môžeme nájsť silu obrátiť sa k duchovnu ako prostriedok z našej depresie? To, čo budete potrebovať
denník
Post-it bločky bibliu alebo iné duchovné knihy
CDS evanjelia alebo chváliť sviečky hudba, dovolenka, ružence, sošky, oleje --- čo hovorí, že " duchovné "pre vás
Computer
" oprava prírody "
Zobraziť ďalšie inštrukcie
, že niekoľko malých krokov
1

vedieť, že ste Can.No kto trpí depresiou by mali popierať sami seba žiadnu liečbu, ktorá zmierňuje ich príznaky. Užívanie liekov na predpis a terapie sú dobre známe a široko prijímaný prostriedok zmierňuje príznaky depresie. Čo o duchovnu? Až donedávna boli tam dva veľmi odlišné tábory na túto tému --- lekárskej tábor a duchovné tábor. Ale s vydaním poslednej knihy ako "Ako Boh zmení váš mozog," sme teraz svedkami dôkaz, že "duchovnej praxe" sa v skutočnosti zmeniť aktuálne make-up mozgu. Mozgové skeny ukazujú rozdiely v mozgu počas meditácie alebo modlitby a za púhych osem týždňov pravidelného duchovnej praxe bolo preukázané, že spôsobujú trvalé zmeny vo "vedenie" na brain.Authors Dr Andrew Newberg a Mark Robert Waldman vysvetliť, že " náboženské a duchovné rozjímanie zmeny vo vašom mozgu hlboko iným spôsobom [ako meditácie na non-náboženské témy], pretože posilňuje jedinečný nervový obvod, ktorý špecificky zamerané na posilnenie sociálnej povedomie a empatie, zatiaľ čo podrobovať zničenie pocity a emócie. "
2

prírody Church.A jednoduchý prvý krok k získaniu duchovnej úľavu od depresie je dostať sa bližšie k prírode. Či alebo nie, keď verí v božskej božstvo, môže len málo ignorovať alebo popierať, že nejaká sila alebo univerzálny napájací určite hrali rolu v božstvo prírody. Snažte sa stráviť nejaký čas vonku každý deň. Posaďte sa v tráve na dvore alebo v parku. Ľahnite si pod strom a pozerať sa na hviezdy, alebo vtáky alebo mraky. Práca vo vašej záhrade. Nech ste kdekoľvek, rozjímať rozľahlosť prírody --- počet hviezd na nebi, počet steblá trávy alebo zrniek piesku. Nemôžem si pomôcť, ale majú pozitívny a duchovný zážitok.
3

Zvuk a Movement.Music terapia bola ukázaná byť efektívny spôsob, ako bojovať s príznakmi depresie, a niekoľko typov hudby sú povznášajúce a radostné ako staromódny evanjelia, modernejšie "chváliť", hudba, alebo dokonca "boh rocku." Rytmus, slová budú rytmy slúži k rozptýleniu tieňov myšlienky depresie z vašej mysle aspoň na nejaký čas. Hľadať na duchovné hudbu, ktorý vám dáva najväčšiu radosť. Zúčastnite sa v stredu večer bohoslužby v miestnom kostole (tieto v polovici týždňa služby sú zvyčajne viac hudby, než na základe nedeľných bohoslužieb). Pokiaľ máte spomienky na detstvo Kostolné skúsenosti, môžete nájsť maximálneho pohodlia v tých piesní z dávnych čias. Ak nemáte tieto druhy spomienky z detstva, hľadať hudobné webové stránky, ktoré ponúkajú "klipy" skladieb nájsť niečo, čo sa vám páči. Nie je potrebné kupovať hudbu, si ju požičať od priateľov, rodiny alebo miestnej library.Take dlhé prechádzky pri počúvaní duchovných piesní na vašom MP3 prehrávači
4

Duchovný Practice.Participate v nejakej forme. pravidelné duchovnej praxe. To môže byť meditácia alebo modlitba, ospevovanie alebo jednoduché rozjímanie. Ak ste sa snaží nájsť vlastné slová pre modlitbu, počúvanie nahrávok modlitieb alebo meditáciou, ako je krásne stvárnenie ruženca u Rómov Downey, ktorý sprevádza John Edward knihu "Praktická modlí." Či už si vyberiete, to každý deň po dobu najmenej 30 minút. Obklopte sa s ďalšími položkami, ktoré hovorí k vám špiritizmu, ako sú sviečky, kríž, ruženec, éterické oleje alebo iné náboženské artefakty. Časopis svoje myšlienky počas a po každom zasadnutí.
5

Nájdenie Words.Reading alebo počúvaní duchovné knihy opustí vás povznášajúci slová na svetlo temnotu depresie. Jot zmysluplných viet a fráz na post-it poznámky a dať ich na zrkadle, vaše auto je palubná doska obrazovke počítača. Skontrolujte, či vaša TV program pre náboženské kanálov alebo programov. Návrat k náboženstvu svojho detstva, alebo hľadať nové cesty.