Ako sa vyrovnať s postnatálnej depresie

Postnatálny depresia - depresia alebo po narodení dieťaťa - je náročná stav riešiť, pretože to zvyčajne trvá zásah inej osoby skutočne zasiahnuť a získať pomoc pre matku. Matka je zvyčajne istí, čo sa deje, a nemôžu dať prst na to, čo je zle. Ona je naplnený zmiešanými pocitmi radosti k narodeniu nového dieťaťa, neuveriteľné ochranných inštinktov, pocit viny za to, že je šťastná matka, nespokojnosti so svojím telom alebo nepríjemné pocity z nedostatku spánku. Výsledky môžu byť zničujúce ako pre matku a dieťa, ak popôrodná depresia nie je riadne vyriešená. Pokyny
1

Všimnite si problém a vyjadriť ju na niekoho, kto vám môže pomôcť. Niekoľko organizácií, vrátane koalície starostlivosti o matku (momobile.org /resources.html) vám môže ponúknuť pomoc, ktorú potrebujete. Opýtajte sa sami seba, ak ste tráviť viac času súbojmi negatívne myšlienky, ako si užívate materstvo a uvedomiť si, že nie ste sami, a existuje veľa ľudí, ktorí prechádzajú rovnaké veci ako vy.
2

Požiadajte o pomoc s vašou každodennej rutiny. To neznamená len od svojho manžela, ale tiež z miestnych cirkví, svojho pediatra, tvoja matka a vašu rodinu. Prehltnite hrdosť a uvedomiť si, že pre zdravie Vášho dieťaťa a sami, budete potrebovať urobiť nejaké zmeny na pomoc priniesť šťastie späť do svojho domova. S najväčšou pravdepodobnosťou by ste radi pomohli svojim priateľom, tak nech vám pomôže, kým sa späť na nohy.
3

jesť výživné jedlá k starostlivosti o svoje telo. Počas tehotenstva, budete pravdepodobne vzal prenatálne vitamíny a mala by tak robiť aj naďalej po narodení vášho dieťaťa. Ak dojčíte, vaše dieťa berie výživu od vás a navyše vitamíny pomôže vás oboch. Uistite sa, že ste jedli čerstvé potraviny tak často, ako je to možné a navyše jesť, ale nie nezdravé potraviny. Váš kalorický príjem by mal byť vyšší ako pred tehotenstvom.
4

Sleep keď vaše dieťa spí. Zbavte sa predstavy, že môžete v noci spať a že spánok je pre deti. Vzhľadom k tomu, vaše dieťa bude spať celú noc na mnoho mesiacov, musíte sa naučiť umenie zdriemnutie počas dňa. Vždy sa uistite, že vaše dieťa je v bezpečí vo svojej postieľke a potom natiahnuť byt a spánok. Nepite navyše kofeín alebo oživenie bude ešte viac unavený. Práca váš deň okolo rozvrhu vášho dieťaťa, kým je dosť starý na to, aby spať celú noc. Dokonca aj po tom, možno zistíte, že stále musíte nap trochu v popoludňajších hodinách.
5

Vzdelávajte sa o zmenách vaše telo prechádza. Dobré miesto pre štart je "Zdravie žien: depresia počas a po tehotenstve" (womenshealth.gov /FAQ /depresia pregnancy.cfm # g). Prečítajte si knihy z knižnice, ktoré vám pomôžu pochopiť, prečo sa necítite dobre a čo môžete robiť. Tieto knihy obsahujú "Emocionálne ste: Popôrodná Nastavenie" Jane Honikman a Nancy Lee, 1987, "Pomáhame matku cez popôrodnej depresie: pre rodiny otcom a priatelia" Robert G. Logan, MD, 1989, alebo "ja som Počúvanie "Jane Honikman.