Ako sa na liečbu depresie V podstate

Depresia je vážny problém, ktorý postihuje mužov aj ženy všetkých vekových kategórií. Existuje celý rad liekov k dispozícii pre liečbu depresie. Ak nie ste spokojní s myšlienkou, lieky, alebo ak vaše telo nereaguje dobre na to, môžete si tiež vziať holistický prístup k liečbe. Niekedy komplexné ošetrenie sa používajú v spojení s liekmi rovnako. Skúste zamestnáva niekoľko metód, aby zistili, či môžete účinne liečiť depresie holisticky. Pokyny
1

Navštívte duševné zdravie profesionálne. Existuje mnoho terapeutov, ktorí sa špecializujú v depresii. Ak sa Vaša depresia sa vzťahuje k určitej oblasti, ako je napríklad zneužívanie alebo úzkosti, môžete tiež nájsť terapeuta, ktorý sa špecializuje v tomto individuálnom aspekte depresie. Pri pravidelnej terapii, mnohí ľudia sú schopní účinne liečiť depresie bez medikácie.
2.

cvičenia. Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie môže výrazne zlepšiť depresie. Okrem toho, budete robiť niečo pozitívne pomôcť svoje zdravie a telo obrázok. Snažte sa získať aspoň 30 minút kardiovaskulárne cvičenia denne. Dobré formy patrí jogging, aerobic, cyklistiku a tanec.
3

Tráviť čas so svojimi blízkymi. Depresia sa často zhoršuje sa viac času strávite osamote. Vybojovať čas každý deň vidieť tých, ktorí sa starajú o vás. Ak nemáte možnosť stretnúť sa tvárou v tvár, chat na telefóne s rodinou a priateľmi denne.
4

hovoriť o svojich pocitoch. Depresia často zlepšuje, ako efektívne komunikovať, ako sa cítite. To je v poriadku, ako vyjadriť svoju ľútosť. Ak vám vadí podelíte o svoje depresii mnoho ľudí, vybrať jednu dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby slúžil ako dôverník.
5.

meditovať. Urobte si čas na každého dňa sa upokojiť svoju myseľ a relaxovať. Zamestnávať dychové cvičenia alebo relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu nájsť vnútorný pokoj.
6

dostať von každý deň. Prírodné slnečné svetlo zvyšuje pozitívne pocity, pomáha bojovať proti účinkom depresie. Nech je to bod stráviť aspoň 15 minút denne mimo.
7

Buď vďačný. Každý večer, zapíšte tri pozitívne veci, ktoré sa stalo počas dňa. Tieto veci môžu byť neuveriteľne jednoduché, ako je pozorovanie cudziemu človeku úsmev, alebo dostať cvičenie. Ako sa vám sústrediť sa na pozitívne veci vo vašom živote, ale sú malé, bude celková nálada začne posúvať. Ak pravidelne cvičil, budete lepšie vybavení pre boj sa Vaša depresia celostne.
8

Skúste ľubovník bodkovaný. Tento prírodný liek je často používaný na liečbu miernej a stredne ťažkej depresie holisticky. Vezmite si 600 - 1800 mg denne pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
9

Jedzte zdravú, vyváženú stravu. Vitamín nedostatky, ako aj nedostatku príjmu bielkovín môže spôsobiť a zhoršiť depresiu. Zhodnoťte svoj jedálniček a uistite sa, že udržať solídne stravu.