Ovládanie každodenné stravovacie návyky, je rozhodujúce pre reguláciu hmotnosti. Väčšina ľudí priberanie na váhe, pretože ich nesprávne každodenné stravovacie návyky. Je to, že tieto denné vysoké voľby diétna strava, že viac škody ako príležitostné jesť hýrenie. Dokonca aj keď sa vám nepáči dodržiavať prísne diétne režimy, tu sú niektoré jednoduché a účinné spôsoby, ako stratiť weightTry a uskutočniť drobné zmeny vo vašom životnom štýle. Kým hovoril po telefóne, alebo pomocou počítača, skúste stál miesto sedenia. Sedí vypne spaľovanie kalórií mechanizmus po chvíli. Použite komerčné prestávky medzi programami vstať a cvičenia, alebo zvážiť použitie rotopede v obývačke pri sledovaní TV.Do Nepite vodu a zároveň má jedlo. Podľa naturotherapy, vyhýbať sa vode pol hodiny, než si obed /večeru a pol hodiny potom, čo jedlo je účinný pri chudnutí. S celou pohár vody pol hodiny pred jedlom je účinná, ako to robí vám pocit sýtosti a teda zníženie chuti do jedla. Začnite vyhnúť vodou po dobu 10 minút po jedle a potom postupne zvyšovať v čase period.Keep fľašu čerstvej šťavy /voda vždy s vami. Tým sa vás odradiť od pitia viac nealkoholických nápojov na cestách. Znížte príjem kávy a čaju. A zvýšiť príjem čerstvej šťavy a vody. Môžete tiež ukončiť užívanie cukor v čaji a coffee.Exercise konzistencia: malé množstvo každodenné cvičenie je oveľa účinnejšie a udržateľnejšie ako občasné intenzívne cvičenie, ako je chôdza po dobu 45 minút denne alebo na bicykli. Nechajte svoje auto a chodiť do cieľa: Skúste a začleniť chôdzu vo vašom každodennom živote. Môžete piť citrónovú šťavu s medom: Aby nedošlo k získaniu väčšiu váhu, piť citrónovú šťavu s honey.Drink pohári teplej vody prvá vec, ktorú ráno: Tento postup tiež podľa prírodnej medicíny je veľmi užitočné pri strate weight.Eat pomaly a jesť zodpovedajúca časť namiesto toho jesť kým sú plné. Vyhnite sa raňajkami tyče, ktoré majú tendenciu sa budete cítiť hlad. Na nejakú dobu sa môžete cítiť plná, ale nakoniec ste skončili jesť viac, než to, čo ste chceli to.Do nevynechávajte raňajky a vždy ísť na raňajky. Ľahký obed, a dokonca aj ľahší večere. Majte cukríky, čokolády a čipy od vášho dosahu. Zíde z očí, zíde z mysle! Štúdie ukázali, že ľudia budú jesť oveľa menej sladkosti, ak majú chodiť na cukroví jedlo, ktoré je 5 alebo 10 metrov od ich desk.Swap plnotučného mlieka s odstredeného mlieka. Jedzte menej, než je obvyklé obed a vyhnúť sa nevyžiadanej pošty. Skúste vytvoriť vlastné prispôsobené sendvič s menším margarínu /masla. Žuť žuvačku pred občerstvením, ktorý vám pomôže, aby ste sa cítili plnšie, rovnako ako obmedziť svoje chute. Dávajte pozor, aby to preháňať. Pridať ovsené vločky na raňajky, ktoré sa predpokladá, že nižšie riziko priberanie na váhe a znižuje hladinu cholesterolu. Znížiť na pivo a alkohol. Vezmite si kompletnú odpočinku medzi cvičenie. Japonskí vedci zistili, že ľudia, ktorí sa čas odpočinku, miesto výkonu v jednom dlhšom sedení spálili viac tuku.