Ako zabrániť relapsu depresie

Väčšina ľudí sa občas vyskytne záchvat smútku alebo "blues", ale keď depresia ako závažný, trpiaci vysporiadať s dlhodobou a opakovanou smútku alebo beznádeje. Príznaky depresie sú dlhotrvajúce smútok, únava, problémy so spánkom, podráždenosť a strata záujmu o činnosti. Našťastie existujú spôsoby, ako kontrolovať tieto príznaky a prevenciu relapsu. Veci, ktoré budete potrebovať
Lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

naučiť, ako sa vysporiadať so stresom. Úzkosť a stres môžu vyvolať depresie. Aby sa zabránilo recidíve, uplatňovať rôzne techniky na zníženie stresu a úzkosti ovládanie. Techniky praxe dýchanie, dostatok odpočinku a neodkladali.
2

Užívajte svoj liek. Ak predpísal lieky na depresiu, brať lieky podľa pokynov. Tieto lieky pomáhajú stabilizovať chemických látok v mozgu a poruchy nálady riadenie. Ukončenie lieky náhle môže viesť k recidíve.
3

Porozprávajte sa s terapeutom. V spojení s liekmi, môže lekár odporučiť primárna poradenstvo odhaliť základnú príčinu depresie. Terapeuti môžu pomôcť identifikovať faktory, ktoré vyvolávajú depresie, a oni vám pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou a sklamanie.
4

zostať aktívny. Pravidelné cvičenie a fyzická aktivita uvoľňuje dopamín - mozog chemické priamo súvisí s náladou. Dopamín pomáha zlepšiť vaše duševné výhľad, ktorý môže zabrániť relapsu depresie.
5

Vytvoriť systém podpory. Izolácia sa môže priniesť na depresie. Otvorene hovoriť s blízkymi priateľmi a rodinou, a nie izolovať. Ak je to nutné, pripojiť sa k podpornej skupine.