Ako nahradiť serotonínu

Serotonín je neurotransmiter, ktorý je chemická látka, ktorá relé a zosilnie neurónov buniek, a tak prenos nervových impulzov cez synapsie. Nervové impulzy sú vlny vysokej úrovni fyzikálne a chemické energie, ktoré vysielajú elektrický impulz pozdĺž nervových vlákien. Väčšina serotonín vyskytujú u ľudí sa nachádza v črevách a zažívacieho traktu. Ďalšia malá, ale významná množstvo serotonínu v tele sa nachádza v centrálnom nervovom systéme, kde pomáha kontrolovať emocionálne funkcie, ako je napríklad nálady, ako je smútok alebo zlosť. Nízka hladina serotonínu v tele môže byť príčinou depresie, tak selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktoré zvyšujú hladinu neurotransmiteru serotonínu, sa používa na liečbu pacientov, nemajú serotonínu v centrálnej nervovej sústavy. Pokyny
1

lekára skontrolovať, či vám chýba serotonín na základe konkrétnych príznakov ako je depresia. Ak chcete zistiť to budete potrebovať krvné testy pracovať alebo vyšetrenia moču, v závislosti na tom, čo váš lekár objednávky.
2

Vydajte sa na zdravú stravu, ktorá sa zameriava predovšetkým na proteíny. Jedzte kombinácii s vysokým obsahom bielkovín stravy, ktoré obsahujú hovädzie mäso alebo kura, medzi ktoré patrí tryptofán, chemická zlúčenina, ktorá pomáha pri chemickej reakcii serotonínu s inými aminokyselinami a jedla sa sacharidy, ktoré produkujú potrebný inzulín absorbovať aminokyseliny. Nižšia aminokyseliny vo vašom krvnom riečisku umožní lepší prístup tryptofánu do centrálneho nervového systému.
3

začnite užívať vitamín B-6 doplnkov, ktoré sú dostupné vo vašom miestnom obchode alebo vitamínu inom obchode. Tento dodatok sa zvýši množstvo tryptofánu v tele, čo vytvára vyššiu hladinu serotonínu v procese. Vezmite si tento vitamín raz denne, keď sa prebudíte.
4

Pravidelne cvičte zvýšiť váš srdcový tep a zvýšiť úroveň endorfínov vo svojom centrálnom nervovom systéme. Viac endorfíny reagujúce s vaším mozgu opiátové receptory vytvára väčší serotonínu. To je tiež skvelý pre pomoc s depresiou.
5

vystaviť kožu toľko denného svetla, pokiaľ možno čo najviac, najmä ak žijete v oblasti, ktorá zažije extrémne zimné počasie. Vystavenie slnečnému žiareniu pomáha pri syntéze a regulácie serotonínu a je tiež vysoko odporúčané pre tých, ktorí s diagnózou Sezónne afektívna porucha (SAD).