Sezónne afektívna porucha Pomocník

Sezónne afektívna porucha (SAD) je druh depresie, ktorá má tendenciu sa odohráva v priebehu striedania ročných období, najmä od leta do jesene a zimy. SAD sa vyznačuje nízkou energetickou úrovňou, priberanie na váhe, chute (najmä sacharidy) a všeobecný pocit beznádeje. Hoci SAD najčastejšie dochádza pri nástupe zimy, podľa Americkej akadémie rodinných lekárov, môže dôjsť tiež epizódy na začiatku leta, zvyčajne s obrátenými príznakmi. Prírodné liečby

Ak zistíte, že trpí miernymi epizódami depresie pri sezónnom zmenám, skúste robiť niekoľko prírodných zmien v životospráve zmierniť príznaky. Získať nejaké každodenné cvičenie, aj keď je to len prechádzka. Počasie v zime môže sťažiť chodiť von, ak to tak je, pohybovať vnútri. Tajtrlíci, beh na mieste, alebo dokonca ísť hore a dole po schodoch niekoľkokrát bude mať vaša krv v pohybe. Cvičenie bol preukázaný v štúdiách, pomôcť telu uvoľniť niektoré neurotransmitery, ako je napríklad endorfínov a serotonínu. Podľa článku publikovanom Bryn Mawr vysoká škola, môže tieto neurotransmitery stimulovať nervový systém a dá vám "dobrý pocit" pocit a pomáhajú v boji proti depresii.

Zvýšte príjem vitamínu D na jeseň av zime. Pretože slnko pomáha v tele produkciu vitamínu D, poklesu hladiny v podstate v zime. The Journal of Nutrition, zdravie a starnutie správach štúdie, ktorá tvrdí, vitamín D je dôležitý v liečbe sezónnej afektívna porucha. Ak budete tráviť čas vonku, nebudete musieť vziať navyše vitamín D v lete, keď slnko pomáha produkovať to, čo budete potrebovať.

Ďalšie malý krok si môžete vziať jednoducho, aby váš dom jasnejšie. Otvorte záclony a nechať všetko svetlo v ktorej môžete. Nedostatok slnečného žiarenia môže spôsobiť pokles serotonínu (dobrý pocit vysielač) a zvýšenie melatonínu (ich chcete spať). Pridanie viac svetla môže vaše vnútorné cirkadiánní rytmus zostať tak normálne, ako je to možné, v závislosti na Mayo Clinic.
Lekárske ošetrenie

Ak sa ocitnete s ťažkou depresiou, pretože SAD, navštívte svojho lekára. Ten môže odporučiť antidepresíva alebo svetelná terapia. Svetelná terapia je vysoká expozícia veľmi jasnom svetle. Vystavenie svetlu môže zmeniť chemické látky v mozgu, rovnako tak, ako prirodzené slnečné svetlo môže. Svetelná terapia je veril k obnoveniu vášho tela cirkadiánní rytmus.