Potraviny, ktoré znižujú A1c sa na cukrovku

Losing a udržiavať si zdravú váhu, je najúčinnejším spôsobom, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi, podľa American Diabetes Association (ADA). Kombinácia správnej výživy a pravidelným cvičením môže znížiť hladiny HbA1c. Sledovanie hladiny cukru v krvi ako doma a mať A1c test urobiť každé dva až tri mesiace sú základným prvkom riadenia diabetes. Diabetes

Cukrovka je ochorenie, ktoré postihuje schopnosť tela využiť glukózu, alebo hladinu cukru v krvi, na energiu. Každý potrebuje glukózu, ale diabetici majú príliš veľa. Chronické diabetes patrí do typu 1 alebo typu 2, ale tiež sú reverzibilné typy diabetu. Patrí Prediabetes a gestačný diabetes (počas tehotenstva), v závislosti na Mayo Clinic.
A1c test

A1c alebo glykovaného hemoglobínu, test ukazuje priemernú hladinu cukru v krvi Úroveň posledných dvoch až troch mesiacov. Používa sa k diagnostike diabetu, a tiež zistiť, ako dobre vaše diabetes je riadená. Podľa ADA, môže A1c úrovne v rozmedzí od 5 percent (normálne) na 25 percent (veľmi vysoká).
Potraviny sa vyhnúť

Byť diabetik má neznamená, že budete musieť vzdať potraviny, ktoré máte radi. Ryhovanie vysoko kalorické občerstvenie, zákusky a nápoje môžu pomôcť pri strate hmotnosti a udržať zdravú hladinu HbA1c. Diabetes.com navrhuje vyhnúť reštaurácii hranolky (pečieme sami doma, miesto), fast-food hamburgery, vyprážané kurča, balené sušienky, šišky, mrazené jedlá, obed mäso spracované, pravidelné nealkoholické nápoje, ochutené vody, mliečne koktaily a pizza.

Potraviny, ktoré Nižšia A1c

Zdravé potraviny môžu skutočne znížiť vaše A1c úrovne. Listová zelenina, sušené fazuľa, ryby, chudé mäso a celozrnné výrobky sú obzvlášť výhodné, podľa ADA. Nemusíte znížiť svoje obľúbené mliečne výrobky, ale rozhodnúť pre beztukovej odrôd mlieka, jogurtu a syra. Použite tekuté oleje, skôr než pevné tuky, ako je maslo a masť, pri varení. Pečieme skôr než smažiť, keď môžete. Tiež si môžete vybrať bez cukru, bez kalórií diétne limonády.
BMI test

je vaša hmotnosť, že vás v ohrození? Ak chcete zistiť, ísť do tela na ADA mass index (BMI) kalkulačky (pozri zdroje pre priamou väzbou). Zadajte výšku, kliknite na tlačidlo "Enter výška." Potom posuňte hmotnosti nado vašej telesnej hmotnosti. Kalkulačka vám povie, ak ste podváhu, zdravým, nadváhu alebo obezitu.