Zelená Zelenina na diabetickú diétu

Mnoho ľudí, ktorí boli diagnostikovaní s diabetom hľadajú viac metód prevencie a liečby než len tradičné liečebné metódy. Tradičné metódy sú veľmi dôležité pre použitie, ak je lekár odporučí, ale existuje mnoho diétne a zmeny životného štýlu, ktoré môžu byť za účelom zlepšenia príznaky cukrovky. Prečo zelenina sú tak dôležité

Podľa škole Minnesota Public Health Study, jesť len málo zeleniny denne môže pomôcť odvrátiť diabetu. Carotoid zelenina, ako mrkva, paradajky, kel a špenát, tiež bolo preukázané, že pomáhajú chrániť pred rakovinou. Podľa tej istej škole Minnesota Public Health Study, nový výskum ukazuje, že carotoids tiež pomôcť nefajčiari prevenciu cukrovky. Vedci stále nie ste istí, ale fajčenie sa zdá zablokovať ochranný výhodu carotoid živín a podľa článku o prevencii cukrovky na Healthline webové stránky, v roku 2006, výskumníci v Alabame hodnotené účinky expozície tabaku na riziko vzniku glukózovej intolerancie a ako prvej a druhej tabakový dym expozície boli spojené so zvýšeným rizikom rozvoja odolnosť voči inzulínu.

zelenina sú dôležité, pretože sú plné živín, vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre zachovanie dobrého zdravotného stavu. Zelenina sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny.
Čo by ste mali konzumovať zelenina pre diabetikov?

Šalát, brokolica, zeleninové šťavy, špenát, paprika, mrkva, zelené fazuľky , paradajky, zeler, chilli sú, zelenina a kapusta všetky odporúčané pre diabetes diétu. Príklad podávanie jedného z týchto zeleniny by malo mať približne polovicu šálky. Na šalát, porcie je jeden šálka.

Spotreba zeleniny by sa mali líšiť v priebehu dňa, takže diabetik sa nebudete nudiť. Všetci sme mali jesť šesť až osem porcií zeleniny denne. Môžeme si jednu alebo dve porcie zeleniny sa ako občerstvenie jesť pol šálky mrkvovej tyčinky alebo pridaním malého šalát a pol šálky bez tuku kapusta s našou obed. To by polovica našej dennej dávky v polovici dňa.
Ostatná zelenina Odporúčania

Zelenina môže byť buď varené alebo surova. Surová zelenina, občerstvenie vždy dobre fungovať na niečo rýchlo, s malý k žiadnej času na prípravu. Pre jednotlivcov, ktorí sú stále na úteku, alebo ktorí pracujú na plný úväzok, je to nevyhnutné. Zeleniny, môže byť tiež vo vode alebo v pare vývar. Ostatné byliny a koreniny, ako je cesnak, talianske korenie, cibuľa prášok a korenie môže byť použitý pre sezónu varenej zeleniny namiesto soli, čo nie je dobré zahrnúť do diabetickú diétu. Varte vždy s olivovým olejom alebo kokosový olej namiesto masla alebo margarínu.