Diéta pre diabetikov ranom štádiu

dôležitou súčasťou vašej pravidelnej lekárskej vyšetrenia by mala byť skúška na stanovenie hladiny glukózy v krvi. Vysoké hladiny glukózy v krvi sú dobrým ukazovateľom inzulínovej rezistencie, ktorá je často prvým krokom k rozvoju cukrovky. Detekcie problému čoskoro môže pomôcť vám i vášmu lekárovi vytvoriť plán na zvládnutie choroby, než sa stane významné a potenciálne život ohrozujúci problém. Diabetes

Diabetes je charakterizovaný neschopnosti tela riadiť hladiny glukózy. U diabetu 2. typu, môže kombinácia strava s vysokým obsahom sacharidov a nedostatok pohybu v organizmoch redukovať citlivosť na inzulín, hormón, ktorý bežne spracováva metabolizmus a skladovanie cukru v tele. Ak sa chytil včas, môže toto ochorenie byť riadená, alebo aspoň zlepšiť, prostredníctvom zmien v diéte a cvičení.
Sugar

Prvý diétne zmeny, ktoré by ste mali urobiť by malo byť znížiť príjem cukru. Najčastejším zdrojom nadmerného cukru v strave sú sladené malinovky, cukrovinky a iné dezerty a spotreba týchto položiek by mala byť znížená alebo eliminovaná prudko znížiť hladinu glukózy v krvi. Prechod na umelých sladidiel je dobrý spôsob, ako znížiť späť na príjem cukru, existuje množstvo rôznych možností na trhu, od aspartámu na sukralóza na juhoamerickej byliny stevia názvom
<. br> Ostatné uhľohydrátov

Okrem zrejmých zdroje cukru, môže byť telo metabolizovať žiadny zdroj sacharidov na glukózu. Biela múka môže byť významným zdrojom sacharidov v strave, tak biely chlieb, cestoviny a mala rovnako ako je nutné sa vyvarovať, ak je to možné (alebo aspoň nahradený celozrnné odrôd). Zemiaky a ryža sú tiež bežné zdroje sacharidov, a vy by ste mali plánovať jedla a príloh starostlivo znížiť príjem sacharidov.
Glykemický index

Jeden z najlepších nástrojov pre riadenie diabetickú diétu je glykemický index, kde je ich podiel potravín, ktoré nie sú len k ich obsahu sacharidov, ale v tom zmysle, že sacharidy majú na tele. Potraviny pozostávajúce z jednoduchých sacharidov zvýši hladinu cukru v krvi rýchlo, zatiaľ čo zložitejšie molekuly nejakú dobu trvať, rozobrať a vytvoriť viac tlmený efekt. Plánovanie jedla okolo potravín s nižším glykemickým indexom vám pomôže spravovať vaše hladiny cukru v krvi.
Čísla

keď ste mali diskutovať o svojej diétny plán so svojím lekárom, dobré pravidlo vyplýva, že na každých 400 kalórií vo svojom každodennom pridelenie, mali by ste jesť asi 50 gramov sacharidov. Aj keď sa to môže zdať ako dostatočným množstvom, majte na pamäti, že jediná plechovka malinovky môže obsahovať až 45 gramov. Starostlivé plánovanie a dávať pozor na nutričné ​​informácie vám pomôžu naplánovať stravu, ktorá vám umožní sa dobre najesť a zároveň zachovanie zdravého sacharidov úroveň.