Typ 2 diéta

Typ dvaja diéta, inak známy ako diétu pre niekoho s diabetom druhého typu, sa točí okolo dvoch základných princípov - zdravej výživy a carb riadenie. Podľa informácií z American Diabetes Association, diabetes typu II (známy tiež ako dospelý počiatok diabetes mellitus), začína tam, kde telo sa nedokáže správne produkovať alebo využiť inzulín, hormón skladovanie zodpovedné za reguláciu hladiny krvného cukru v tele. Hoci nie je tam žiadny liek na diabetes typu II, podmienka môže byť spravované s diétne intervencie, brániť pacientovi vyžíva v nezdravých sacharidov, ktoré môžu narušiť hladinu cukru v krvi. Základy

Začnite typu II stravy s vyváženou nutričnou prístupu založiť svoj jedálniček po spotrebe dostatkom živín hustých, pomalé trávenie sacharidov zdrojov, ktoré sa nesprávajú k nadmerne nerovnováha hladiny cukru v krvi. Podľa informácií z Mayo Clinic, tieto zdroje sacharidov sú všeobecne zo zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Kým všetci tí sú v poriadku zahrnúť do stravy typu II, budete chcieť, aby súčasne nedošlo sacharidov zdroje iné ako tie tri, vrátane cukrov, rafinované múky, alkohol a podobne. Za prísne zameriava na príjem sacharidov, mali by ste sa snažiť vyvážiť svoj jedálniček sa zaradením primeraným množstvom chudé bielkoviny (okolo 30 až 40 percent vašej stravy) a malé množstvo zdravých nenasýtených tukov (okolo 20 až 30 percent z strava). Ukážkové zdroje bielkovín patria všetky druhy chudého mäsa - hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku, morské plody, hydina, a so zníženým obsahom tuku mliečne výrobky. Príklady zdravých tukov zdroje zahŕňajú položky, ako avokádo, kokosové orechy, olivy, oleje, orechy a semená.
Riadenie

Pochopte, že aj keď je diabetickú diétu redukčnej diéte, stále môžete vychutnať veľa z rovnakých potravín, ktoré ste urobili pred vzniku diabetu - budete jednoducho musieť byť vyššia inteligencia o tom, ako sa vám budú páčiť. Napríklad, jedným z možných raňajky, zatiaľ čo na typu II strava môže skladať z celozrnných palacinky alebo vafle s čučoriedkami alebo jahodami, podávané s morčacím klobásou a veľkú pohárom nízkotučného mlieka alebo pomarančového džúsu. Vzorka obed na diéte sa môže skladať z veľkého grilovaným kuracím sub sendvič na celozrnný chlieb spotrebovanú s kúskom ovocia. Vzorka večera sa môže skladať z kreviet citrónovým korením podávané s hnedou ryžou a zmes zeleniny. Zvážte nákup diabetickou kuchárku pre viac nápadov, ako previesť vaše obľúbené pokrmy diabetickým priateľské položiek menu.