Význam sily TrainingNowadays je význam silový tréning neobmedzujú len na kulturistky, športovci a fitness nadšenci. Priemerné tiež ženy videli výhody zapojenia sa do silového tréningu pre rôzne účely, najpozoruhodnejšie z nich pre zachovanie ich ideálnej hmotnosti, ako aj na udržanie tónovaný vzhľad. Takže, kto hovorí, že iba kulturisti majú právo na športovú svaly? Výhody pre WomenStrength vzdelávanie vytvára silnejší väzy a šľachy, ktoré oba podporujú telo s kĺbmi. Tak, môžete znížiť pravdepodobnosť zranenia podaných bežných fyzických aktivít, ako aj cvičenie vo všetkých jeho podobách. Tiež silový tréning výrazne zvyšuje hustotu kostného tkaniva, a preto, zníženie rizika pre ochorenie kostí, ako je osteoporóza. Nakoniec si môžete vychutnať lepšiu kvalitu života s silový tréning, pretože ste ešte schopní zapojiť sa do pohybových aktivít, ktorý, podľa poradia, zvýrazňuje vaše vlastné confidence.For ženy sa snažia schudnúť a znížiť množstvo telesného tuku, význam posilňovacieho tréningu nemôže preceňovať. Keď sa to robí, a dostatočne dôsledne, silový tréning vedie k rýchlejšiemu zníženiu hmotnosti pri súčasnom zvýšení svalovej hmoty. Don t starosti spojiť sa ako väčšina žien nebude získať svalovú hmotu tak rýchlo, ako to robia muži kvôli genetike a physiology.Optimum TechniqueAs najskôr, budete musieť začať silový tréning, aby si optimálne výhody. Nemusíte vykonávať komplexné cvičenie, pretože aj svoje vlastné telesnej hmotnosti a navyše niekoľko jednoduchých zariadení, ako činky možno použiť. Musíte tiež nevyvíjal viac času, než si môžete naliať na školenie, pretože aj 20 30 minúty z každej relácie je sufficient.Research ukázali, že optimálna úrovne pre silový tréning u žien je na 1 3 sérií na svalovú skupinu, ktorá je závislá na vašej aktuálnej fyzickej stav a fitness cieľov. Tiež dolnej a hornej časti tela potrebujú inú sadu opakovanie, teda 8 12 opakovaní na hornej časti tela a 12 15 opakovaní pre dolné body.You môže začať s ľahkým kardio cvičenia pre 5 10 minút, nasleduje 30 minút sily Výučba pomocou telesnej hmotnosti a /alebo vybavenú posilňovňu, a potom končí vychladnúť cvičenia pre 5 za 10 minút. Musíte vychladnúť rovnakým spôsobom zahreje. Tiež je veľmi dôležité, aby aspoň jeden deň odpočinku medzi reláciami silový tréning. Chcete, aby vaše svaly čas zotaviť sa z jeho zranenia pri tréningu, aj keď je relatívne nízky dopad, nízka intenzita type.If sa zúčastňujete silového tréningu pre chudnutie, musíte kombinovať s rozumnou diétou a pravidelné kardio cvičenia. A to pomáha konzultovať fitness profesionálne, ktoré vám pomôžu zmapovať vaše chudnutie plan.Problem AreasUnfortunately, niektoré ženy môžu mať nebudú môcť ťažiť z silový tréning. Majte na pamäti, že sa jedná o dvíhanie závažia rôzneho druhu tak, že ženy už s existujúcou ochorenie, ktoré bránia vzpieranie akéhokoľvek druhu sú vysoko odporúča vyhnúť sa silový tréning. Ako taký, to je veľmi dôležité poradiť so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek fitness program pre čo purpose.In záver, je nesmierne dôležité silový tréning pre ženy v každodennom živote možno využiť iba s riadnym myslenia a správne vedenie.