So stále rastúcimi nákladmi na zdravotnú starostlivosť, to dáva zmysel, aby sa zabránilo zdravotným problémom tým, že sa lepšie starať o svoje telo a myseľ. Dokonca aj keď ste žili život ako v minulosti, môžu tieto jednoduché kroky viesť vás po ceste k lepšiemu zdraviu. Jednoducho postupujte podľa nasledujúcich spôsobov wellness.Physical spôsoby wellnessOur orgány veľmi tvrdo pracovať, spracovávať každú vec sme jesť, piť, inhalovať, alebo dať na kožu. Keď sme sa rozmaznávať v sladkosti, spracované potraviny, soľ, alkohol a nezdravé tuky, alebo pri vývoji zlé návyky, ako je fajčenie alebo pitie alkoholu vyšším, naše telo musieť pracovať oveľa tvrdšie, keď priznala prílišný dôraz na vnútorných orgánov, ako sú pečene alebo kidneys.The najlepší spôsob, ako bojovať proti týmto staré zvyky sa zbaviť našich domovov nezdravých vecí. Hoďte na zemiakové lupienky, maslo a spracované potraviny s vysokým obsahom tuku alebo soli obsahu. Namiesto toho, vyplňte chladničky s ovocím, zeleninou a zdravých bielkovín. Až budeme mať zdravšie rozhodnutie, máme tendenciu lepšie sa rozhodovať, takže nabudúce budete chcieť niečo chrumkavé, ísť na řapíkatým tyčami alebo hrsť almonds.Partnering zdravú stravu s dostatočným výkonom nielen posilňuje telo, ale tiež zvyšuje vaša energia úrovne, môže pomôcť vyhnúť sa zraneniu z pádov, a môže dokonca oživiť svoje duševné bystrosť. Uistite sa, že máte aj kardio cvičenia a silový tréning. Väčšina lekárov odporúčame aspoň 30 minút denne tri Čas na week.You don t musieť mať členstvo v telocvični na cvičenie, a to buď. Existuje veľa malých spôsoby, ako zvýšiť svoje fyzické aktivity, ktoré pridávajú až v dlhodobom horizonte. Ak budete mať dva autobusy do práce, že chôdza jednu z ciest. Po schodoch namiesto výťahu. Namiesto hľadania pre najbližšie parkovacie miesto v obchodaku, alebo obchod s potravinami, parku ďalej. Spustite rutinu chôdzi psa, alebo hrať so svojimi deťmi vo dvore každý day.Mental spôsoby wellnessStress negatívne ovplyvňuje zdravie v mnohých smeroch. Dlhodobé vystavenie stresu môže spôsobiť chronický únavový syndróm, bolesti hlavy, zažívacie ups a môže zvýšiť riziko infarktu a mŕtvice v dôsledku vyšší krvný tlak. To má vplyv aj na krvné bunky, ktoré pomáhajú bojovať s infekciami, takže môžete byť náchylnejší na prechladnutie a viruses.More dôležitejšie je, že stres vedie k správaniu, ktoré prispievajú k invalidite alebo smrti, ako je alkoholizmus, zneužívanie drog a fajčenia, a môže robiť to ešte ťažšie prijať ďalšie kroky na zlepšenie svojej health.If trpíte stresom, hľadajú spôsoby, ako zmierniť to. Techniky prax relaxácie, ako je hlboké dýchanie. Doprajte si príležitostne masáž. Naučte sa meditovať každý deň, aby sa vyčistil svoju myseľ od každodenného stresu. Mnohí zdravotníci používajú biofeedback, ktorý vás naučí ovládať reakcie na stres, ako užitočné pri znižovaní stresu rovnako. Pomocou techniky, ako je táto môže znižovať krvný tlak, spomaľujú tepovú frekvenciu, zvýšiť vaše telo s produkciu endorfínov, ktoré pôsobia ako telo s prírodný liek proti bolesti, a môže dokonca zvýšiť energetickú levels.If, rovnako ako mnoho ľudí, ktoré ste holdoval minulosti, nikdy nie je neskoro na zmenu. Ak chcete mať presný prehľad o svoje zdravie, než začnete vykonávať zmeny, mobilné zdravotné skríning je pohodlné, cenovo dostupné a môže zvýrazniť potenciálne problémy, ktoré by mohli viesť k infarktu myokardu alebo cievnej mozgovej príhody, ak neriešenie.