Ako zabrániť cukrovky počas tehotenstva

Je možné, aby žena dostať cukrovku, keď je tehotná. Gestačný diabetes je názov tohto typu diabetu, ktorý sa vyvíja v priebehu tehotenstva. Niektoré ženy, ktorí sú postihnutí gestačný diabetes majú zmizne po tehotenstve končí. Ostatní budú rozvíjať diabetes mellitus 2. typu neskôr v živote. Ženy, ktoré sú na najvyššie riziko vzniku cukrovky počas tehotenstva sú černosi, Hispánci, indiána a Aljaška rodení ženy. Tu sú spôsoby, ako zabrániť cukrovky počas tehotenstva. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravé potraviny
potraviny s vysokým obsahom vlákniny
lekára
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny. Štúdie ukázali, že ženy, ktoré jedia stravu s vysokým obsahom vlákniny pred otehotnenia je menej pravdepodobné, že sa gestačný diabetes. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny patria celozrnné pečivo, vdolky, bagety, pomaranče, jablká s pokožkou, bobule, fazuľa, čierne Eyed Peas, hnedá ryža, brokolica, špenát a ďalšie tmavej listovej zeleniny. Žena by mala zvýšiť jej príjem vlákniny.
2.

cvičenia. Snažím sa cvičiť aspoň 30 minút denne, päť dní v týždni. Cvičenie je skvelý na prevenciu diabetu. Snažte sa zostať aktívny pomôcť spáliť kalórie a udržať váhu navyše dolu. Cvičenie tiež pomôže udržať hladinu cukru v krvi normálne, a môže sa budete cítiť lepšie. Chôdza je zvyčajne najjednoduchší typ cvičenia, keď ste tehotná.
3

jesť zdravú stravu. Okrem stravy, ktorý je vysoký obsah vlákniny, by mali byť všetky vaše voľby potravín sú zdravé. Eliminovať tučné jedlá vo vašej strave. Vykonajte výber zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, ryby, chudé mäso, suché fazuľa, hrach, celé zrná a nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko a syry.
4

Jedzte menšie porcie. Aj keď ste jesť zdravé potraviny, jesť menšie porcie zdravého jedla. Nechcete získať príliš veľkú váhu. Extra váhu by mohli prispieť k vám darí gestačný diabetes. Jedzte menšie porcie zdravých potravín, ktoré vám pomôžu dostať a zostať na zdravú váhu.
5

piť vodu. Keď daný výber toho, čo piť, zvoľte vždy vodu. Aj keď môžete byť v pokušení, nevyberajte malinovku alebo akékoľvek iné pitie, ktorý je vysoký obsah kalórií. Voda je zdravý nápoj a je pre vás dobré. To vám pomôže, aby sa vaše kalórií nadol.