Diabetes Prevention

Cukrovka je ochorenie, ktoré mnohí nemajú myslieť, kým si to. Je však dôležité, aby bolo možné lepšie pochopiť na závažné zdravotný stav. Pankreas vytvára hormón inzulín, ktorý pomáha glukózy (cukru) dostať sa do buniek, ktoré telo potom používa ako zdroj energie. Keď pankreas neprodukuje dostatok inzulínu alebo nemôže robiť svoju prácu, ako by mal, cukor hromadí v krvi, stav známy ako diabetes. Keď lekár diagnostikuje diabetes, pacienti želajú, aby podnikla kroky, aby sa zabránilo to. Existuje niekoľko opatrení, ktoré si každý môže vziať do svojej každodennej činnosti, aby sa zabránilo ochorenia z rozvojových. To, čo budete potrebovať
ovocia a vegetablesWhole obilia potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

schudnúť. Strata 5 až 10 percent súčasnej telesnej hmotnosti klesá pravdepodobnosť vzniku cukrovky o 58 percent, podľa štatistík na internetových stránkach Diabetes. Pri začlenenie nasledujúcich krokov do svojho denného možností, chudnutie môže prirodzene dôjsť.
2

Zmeňte svoj jedálniček. Tie by mali vystrihnúť všetky potraviny predstavovať rafinovaný cukor. Ako ste obmedziť cukor, ale dávajte pozor, aby to preháňať s umelými náhradiek cukru, pretože oni môžu tiež zvýšiť svoje hladiny inzulínu. Existujú však aj iné zmeny v stravovaní, ktoré pomáhajú pri prevencii cukrovky. Pridať širokú škálu ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov do svojho jedálnička. Snažte sa udržať ovocie a zeleninu tak blízko, ako je to možné čerstvé. Vyhnite spracované potraviny tak často, ako je to možné, a znížiť na soli a tuku spotreby. Staňte sa štítok čitateľ a urobte si vedomý toho, čo ste uvedenie vo vašom tele. Uistite sa, že jesť menšie porcie a častejšie. Menšie porcie rozložené po celý deň pomáha regulovať hladinu inzulínu.
3

Pochopte, že nečinnosť je obrovský rizikovým faktorom pre rozvoj diabetu. Ak chcete zabrániť diabetu, zaviazať sa robí najmenej 30 minút činnosť najmenej päť dní v týždni.
4

Pite viac vody. Voda pomáha udržiavať obehový systém fungoval hladko a efektívne, a pomáha bunky tela udržať svoju rovnováhu.