Ako pomôcť prevencii cukrovky

Diabetes sa stala treťou najväčšou príčinou úmrtia medzi Američanmi. Podľa Národného ústavu pre Diabetes a zažívacie a Kidney choroby, jeden z National Institutes of Health, takmer 13 percent Američanov vo veku nad 20 trpí touto chorobou, ale menej ako polovica z nich bola diagnostikovaná. Diabetes stanovuje základ pre ochorenia srdca a očné problémy, rovnako ako ochorenie obličiek, úst a kožu. Snaha, aby sa zabránilo vzniku tohto vraha by mala začať už v ranom veku. Veci, ktoré budete potrebovať
športová obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

ovládať svoje hmotnosti. Všetci sme sa pridať libier, ako starneme. Obezita je jeden najlepší indikátor pravdepodobnosti vzniku gestačný diabetes. To obmedzuje schopnosť tela využívať inzulín správne a prispieva k problémom, ako je zlým krvným obehom, vysoký cholesterol alebo kardiovaskulárne choroby, ktoré sú zase ukazovateľov pre-diabetes. Zdravý Body Mass Index (BMI) by mala byť medzi 19 a 24 rokov. Čokoľvek nad 29 je považované za obéznych.
2

Vyberte si správne potraviny. Crash diéty a divoko kolíše váha môže byť rovnako nebezpečný ako ničnerobenie, často ovplyvňuje endokrinný systém a odhodiť krvnej chémiu, dláždiť cestu pre diabetes typu 2 "neschopnosť používať inzulín. Výživové poradenstvo s ohľadom na pre-diabetikov pracuje pre nás všetkých: limitná časti, postupujte podľa odporúčaní potravinovej pyramídy, konzumovať surové zeleniny a celozrnných výrobkov, a obmedziť používanie cukru a škrobu. Jesť veľa glukózy a produkcie potravín (ako tie s rafinovaného cukru a múky vybielené) "šoky" systému.
3

pravidelne cvičiť. Chodiť, behať, plávať, alebo sedieť na stoličke a so špeciálne rozcvičku. Jazdiť na bicykli, alebo pumpovať lehocipedu. Pokosiť trávnik, alebo po schodoch namiesto výťahu. Nech robíte čokoľvek, robte to po dobu 30 minút denne, najmenej 5 dní z týždňa. Ide o to, aby sa systémy ísť, aby sa vaša váha dole a aby sa vaše krv robí svoju prácu niesť potravu každej časti vášho tela. Cvičenia (alebo zmena typu cvičenia) sa naštartovať chudnutie pri plošiny po prvej veľkej straty.
4

Urobte si plán a získať vaše zdravie poskytovateľa pomoc pri jej realizácii. Stanoviť primerané ciele, a rozhodnúť, ako budete odmeniť sám seba, keď ich dosiahnutie. Ak ste starší a pre-diabetik, poraďte sa so svojím lekárom o programe cvičenie s alebo bez drogy zvanej metformín, ktorý je preukázateľne účinný pri znižovaní vzniku diabetu 2. typu. Poraďte sa s odborníkom na výživu na zriadenie stravy na chudnutie alebo "carb" ovládanie. Konečne, podieľať sa na vašich vlastných prehliadok, pýtal výsledky krvi a výsluchu, čo by malo byť "normálne", nie len pripustil, že "všetko vyzerá v poriadku."
5

Chráňte svoje deti. Ak vy alebo ľudia vo vašej rodine majú typu 1 (inzulín-dependentný) diabetes, môžu vaše deti zdediť. Deti z týchto rodín by mali byť preskúmané okamžite ich pediatri príznaky juvenilný diabetes. Tí, ktorí pochádzajú z rodín bez histórie by mali byť povzbudení svojimi rodičmi dodržiavať rovnaké pravidlá, ako každý dospelý človek by sledovať, aby sa zabránilo rozvoju typu 2 (non-inzulín-dependentný) diabetes:. Jesť právo a cvičenie