Ako počítať sacharidy s diabetom

Pre ľudí s cukrovkou, počítanie sacharidov, je dobrý spôsob, ako kontrolovať hladinu glukózy v krvi. Sacharidy sú tým, čo naše telo používa ako palivo. K vyrovnaniu ich inzulín, diabetici počítať sacharidy plánovať, koľko inzulínu budú musieť aplikovať ich tela spracovať sacharidy. Ak chcete začať počítať sacharidy, musíte najprv pochopiť, koľko sacharidov je v niektorých potravinách a koľko inzulínu bude trvať prenos krvnej glukózy do buniek. Táto prax nie je príliš ťažké sa naučiť, a akonáhle ste na to zvyknutí, budete majster v ovládaní príjem inzulínu. Pokyny
1

Skontrolujte štítok na potravinárskom výrobku. Nutričné ​​štítok poskytuje informácie, ako je veľkosť porcie a sacharidy, ktoré budete potrebovať, aby účinne počítať sacharidy. Povedzme napríklad, že máte konzervy polievky, ktorá má 35 gramov sacharidov v jednej porcii.
2

zistiť, koľko porcií budete jesť. Pomocou vyššie uvedeného príkladu, budete jesť dve porcie polievky. Pre výpočet množstva sacharidov, ktoré spotrebované v tomto jednom jedle, budete násobiť 35g dvoma. To znamená, že ste mali 70 g sacharidov.
3

Dbajte všetkých sacharidov, ktoré spotrebuje ten deň. Uchovávajte potraviny denník, ktorý môžete nosiť všade so sebou.
4

jesť potraviny, ako je ovocie a zeleniny, ktoré nemajú nutričné ​​označenie, výskum potraviny on-line vidieť, koľko sacharidov je v to. Existujú knihy, ktoré Vypísať všetky nutričné ​​fakty o každý druh jedla si môžete zakúpiť v supermarkete. Vykonajte jeden s vami uistite sa, že udržať presný počet.
5

Pri stravovanie mimo domova, môžete požiadať o nutričné ​​fakty o jedlo, ktoré objednávky. Reštaurácie sú povinní dať vám na vyžiadanie. Keby nič iné, im môžete povedať, že ste diabetik a potrebujete carb počítať. Je to dobrý nápad požiadať o to skôr, než si objednáte, takže sa môžete vyhnúť jedlá, ktoré majú vysoký obsah sacharidov.
6

Sledujte sacharidov a pritom recept. Vypočítajte množstvo sacharidov každú položku, ktorá je umiestnená v recepte. Napríklad, budete robiť kurací šalát Caesar. Zapíšte si množstvo sacharidov v jednej porcii každej položky, ktorú používate v šaláte. Vynásobte toto číslo o množstve porcií, čo sa deje na recept pre každú položku. Potom sčítať všetky čísla, aby sa celkové množstvo sacharidov v jedle.