Nedostatok spánku je telo nedostatok energie, a tým, letargický. Okrem toho, že z nás robí preskočiť všetky cvičenia vo dne a pridať k nemu uchyľujeme jesť sladké a mastné jedlo. Potom, čo sme na váhe, tieto tendencie majú tendenciu pokračovať a poškodzovať všetko úsilie k strate kíl also.Many odborníkov skúmal a dospel k záveru, že v prípade, že telo dostane menej spánku, než potrebuje chuť na vysokej zvýšenie kalorické potraviny. Celá myšlienka jesť zdravo je narušený a my tak na váhe. Ľudské telo má mnoho hormónov a dvaja z nich ovplyvňujú chuť k jedlu a sýtosti úrovne. Ghrelinu vedie jesť viac a druhý Leptín zastaví chuť do jedla a podporuje výdaj energie. Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu hladiny ghrelinu a nižšiu úroveň leptínu, čo znamená, že jeme oveľa viac, než telo wants.Sleep zbavené ľudia jedia vysoko kalorické jedlo a pribral na váhe. Vysoký obsah kalórií, ktoré konzumujeme majú tendenciu sa hromadiť okolo žalúdka. Zvýšenie pása je veľmi nebezpečný, pretože sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu II. Hladiny inzulínu sa mení v tele v dôsledku menej spánku a tým, zvyšuje riziko diabetes.The bodys tolerancie glukózy je vraj znížiť, ak to nedostane dostatok spánku. V ideálnom prípade sa hladina glukózy pôsobiť dokonale, keď sa človek dostane asi deväť hodín spánku v noci. To neznamená, že keď spíte menej na jednu noc máte tendenciu pribrať na váhe, ako na druhý deň budete jesť sladké jedlo. To spôsobuje problémy pri nedostatku spánku sa stáva rutina. Rozsah tohto problému, keď jeden spí menej môže byť riadený dávajte pozor, čo jete. Spacie menej po zdravej výživy môže ešte stále viesť k zvýšeniu hmotnosti, ale množstvo môže byť ovládaný. Nezdravá strava s nedostatkom hodín spánku rozdiel od pôsobenia telesnej hmotnosti je veľmi ťažké znížiť weight.The problém menej spánku a obezity je tiež možné pozorovať u detí. Doktori hovoria, že ak sa poriadne spať, že nie je isté, že budete chudnúť, ale to je fakt, bude nedostatok spánku vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Zdravý spánok je veľmi dôležité pre telo fungovať tak, ako to má to.To dostať správne spánku človek potrebuje, aby sa riadne oddýchnuť. Telo potrebuje, a je potrebné, aby to, neexistuje žiadna alternatíva k nej. Jeden by mal vykonávať skoro ráno, a nie pred spaním. Cvičenie je vraj pomôcť jednému poriadne spať, iba ak sa vykonáva v správny čas. Človek musí jesť právo, rovnako ako zodpovedajúce proteíny. Celé zrná a potraviny bohaté na vlákniny je veľmi dôležité pre telo. Mnoho ľudí si myslí, alkohol upokojuje vás, ale ak mal blízko pred spaním má tendenciu narušiť spánok. To zvyšuje kalórií a výsledky v kratšom spánku tak, hmotnosť gain.The kľúčom k zdravej telo je dať mu dostatok spánku a odpočinku. Telo funguje ako stroje, a to tiež potrebuje svoj podiel na starostlivosť a zvyšok pokračovať v práci tak, ako je navrhnutý tak, aby.