Ako čítať údaje na potravinách pre diabetikov

diabetici sa stretávajú s množstvom problémov, každý deň. Musia kontrolovať hladinu cukru v krvi, takže nemajú vzostupy a pády. Že je nutné kontrolovať ich príjem tukov tak nevyvíja kardiovaskulárnych ochorení. Hmotnosť je problém, rovnako. Čím viac obézny diabetik, tým väčšia šanca na komplikácie s inzulínovou ovládanie, možnosti neuropatia (poškodenie nervov), zlyhanie obličiek a dokonca aj slepotu. Čítanie etiketách potravín je dôležitá zručnosť diabetik sa musí naučiť pomáha udržiavať kontrolu cukru a zdravú hmotnosť. Veci, ktoré budete potrebovať pre diabetikov
Kurzový lístok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako čítať údaje na potravinách pre diabetikov
1

podávajúceho veľkosti dôležité pre diabetikov. Veľkosť porcie pre sacharidov je 15 g, ktoré diabetik by sa mala obmedziť na tridsať-padesátgram za jedlom, v závislosti od hmotnosti, veku a pohlavia. Veľkosť porcie bielkovín je 1 oz, čo diabetik by sa mala obmedziť na najviac 6 oz denne. Zdravá porcia veľkosť tuku najviac 3 celkom tukov alebo nie viac ako 1 nasýtených tukov, ktoré diabetik by sa mala obmedziť na zdravú výživu.
2

Skontrolujte veľkosť porcie na štítku. Väčšina potravín má viac ako jednu dávku. To je dôležité pre diabetikov, pretože to, čo spoločnosť považuje za jednu porciu môžu byť dve porcie pre diabetikov. Napríklad jednotlivé porcie tašky mikrovlnnej popcorn sú dve porcie pre diabetikov. Cereálne tyčinku s dvoma bary v balení sú dve porcie pre diabetikov.
3

Skontrolujte gramov sacharidov a vlákniny. V prípade, že vlákno je vyššia ako 5 g, odpočítať polovicu vlákna z celkových sacharidov. Napríklad, v prípade, že sacharidy sú 18g, a vlákno je 6g, odpočítať 3 zo sacharidov. To prináša sacharidov, 15 g Jedna porcia sacharidov.
4

Skontrolujte tuku gramov. Diabetik musí sledovať príjem tukov. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú viac ako 1 gram nasýtených tukov v jednej porcii a viac ako 3 gramy celkového obsahu tukov v jednej porcii. Aj keď potraviny môžu obsahovať slová "s nízkym obsahom tuku", neznamená to, že je s nízkym obsahom tuku pre diabetikov.
5

mená výživných sladidiel. Sacharóza je stolový cukor. Fruktóza je ovocný cukor. Cukrové alkoholy sú sorbitol, manitol, xylitol a Isomalt. Ostatné cukry sú kukuričný sirup, ovocný džús koncentrát, dextróza a maltóza. Ak potravina obsahuje viac ako päť gramov cukrového alkoholu, možno odpočítať polovicu cukrového alkoholu z uhľovodíkových gramov. Napríklad, v prípade, že sacharidy sú 20g a cukrový alkohol je 10 g, 5 g odpočítať od sacharidov. To prinesie sacharidov 15 g alebo jednu porciu sacharidov.