Aké potraviny Zníženie hladiny glukózy v krvi

Pre diabetikov je dôležité vedieť, ktoré potraviny prispievajú k zníženiu hladiny glukózy v krvi. Čokoľvek s vysokým množstvom cukru sa zvýši hladina glukózy v krvi veľa. Vyberať potraviny s nízkym množstvom cukru a sacharidov vám pomôže znížiť hladinu glukózy v krvi v dlhodobom horizonte. Mylné

keď s nízkym GI (glykemický index) potraviny sú vždy lepšie ako vysoké GI, cukor je stále nízke GI potraviny. Všetky nízky GI potravina má trvať dlhšie, zvýšenie hladiny cukru v krvi. Zelenina s nízkym GI je potrebné jesť, ale len s mierou.
Mäso

Každý neskúsený mäso bude mať nula sacharidov, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu glukózy v krvi. Kuracie mäso, hovädzie, bravčové a ryby sú medzi mnoho bielkovín voľby, ktoré budú pracovať.
Vajcia

Vajcia majú menej ako dva gramy sacharidov v jednej porcii . Budú nespôsobí významné zvýšenie hladiny glukózy v krvi.
Fat

Hoci tuk má veľa kalórií, to nemá žiadny cukor. Tak to môže pomôcť znížiť hladinu glukózy v krvi. Napríklad, to je v poriadku jesť kuracie kože a maslo, z ktorých obaja majú veľa tuku.
Fiber

Jeden druh sacharidov je vláknina. Vláknina znižuje hladinu glukózy v krvi tým, že pomáha telu proces jedlo rýchlejšie. Vlákno je možné odpočítať od celkového počtu sacharidov určiť, či je potravina zvýši hladinu glukózy v krvi.
Upozornenie

Dajte si pozor na korenie a korenie. Uistite sa, že nemajú žiadne sacharidy. Napríklad, kečup alebo steak omáčka na kus mäsa, aby to kus mäsa zvýšiť hladinu cukru v krvi, skôr než zníženie.