Zdravé sacharidy pre diabetikov

Ak ste diabetik, je potrebné dávať pozor, čo jete. Nie je to len biely cukor. Príliš veľa sacharidov môže spôsobiť hladinu cukru v krvi vzrastie na nezdravé úrovne. To je dôvod, prečo diabetici mali počítať sacharidy. Tam sú niektoré sacharidy, ktoré sú zdravšie než ostatné sú. Akonáhle viete, čo zdravé sacharidy, môžete si vybrať lepšie jedlo pre vašej strave. Definícia

Sacharidy sú škroby, ktoré sa zapínajú na glukózu, forma cukru. Patrí medzi ne chlieb, cestoviny, cereálie škrobnatých zeleniny, strukoviny, ovocie a cukru naložené potraviny.
Fiber
Sacharidy

, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny sú pre vás lepšie . Pozrite sa na sacharidy, ktoré majú aspoň päť gramov vlákniny v jednej porcii, za svojich najlepších možností.
Chleby

Stick s celozrnný alebo viaczrnný chleby. Čím vyššia je vlákno, tým lepšie pre vás.
Cestoviny a ryža

Celozrnné cestoviny a hnedej ryže sú vyšší obsah vlákniny ako bežné cestoviny a bielej ryže, a Preto sú pre vás lepšie.
Zelenina

zemiaky, zimné squash, hrášok, kukurica a zelenina sú škroby. Obmedzte príjem týchto zeleniny. Jedzte veľa non škrobovej zelenine, ako je mrkva, brokolica, karfiol, paradajky, zelené fazuľky, špenát a ďalšie listovej zeleniny.
Ovocie

Zvoľte čerstvé ovocie miesto ovocné šťavy, ktorý má menej vlákniny a viac cukru.