Ako znížiť nočné hladiny glukózy čas

Hyperglykémia je vysoká hladina glukózy. Existuje celý rad dôvodov pre úrovňami, ktoré sa vysoko v noci. Je možné, že ste jedli s vysokým obsahom tuku jedlo na večeru, alebo s vysokým obsahom tuku pred spaním občerstvenia. Môžete mať ochorenie alebo môže byť pod tlakom. Je možné, že Vám lekár musí upraviť dávku inzulínu, ak ste na inzulín. Aby sa zabránilo vysokej hladiny glukózy v noci, musíte začať tým, že sleduje hladinu cukru v krvi, aby zistil, prečo sa cukru je vysoká. Pokyny
1

Nahrajte si na večeru jedlo. Zapíšte si všetko, čo ste jedli a zapíšte si, ako veľmi ste jedli. Poznačte si, či ste jedli veľa tuku. Tuk môže udržať hladinu glukózy v krvi zvýšená na dlhú dobu.
2

Skontrolujte si hladinu cukru v krvi neskôr večer pred spaním máte desiatu. Uistite sa, že viac ako dve hodiny uplynuli, pretože ste boli na večeru. Ak váš cukru v krvi je vysoká, pozrite sa, čo ste jedli na vašom večeru jedlo.
3

Nastavte, čo jete na večeru. Ak ste jedli príliš veľa sacharidov a veľké množstvo tuku, upraviť jedlo plánovanie zahrnúť viac ako škrobnatých zeleniny, ako napríklad listová zelenina, zelené fazuľky a karfiol. Uistite sa, že hovädzie mäso je chudé rez. Vyberte si viac rýb a hydiny namiesto hovädzieho mäsa. Vyvarujte sa vyprážaných jedál. Pečieme, pary alebo grilovať jedlo. Vyhnite sa veľké množstvo masla alebo ťažké šalátovej zálievky. Ak máte šalát, použite šalát strek.
4

Zmeňte spaním desiatu. Ak je vaša hladina cukru v krvi je vysoká, nejedzte sacharidy, ako sušienky a popcorn, na desiatu pred spaním. Jedzte malé množstvo bielkovín alebo cukru bez jedla. String syr so zníženým obsahom tuku. Nízkotučný tvaroh je dobrá voľba. Vyskúšajte bez cukru s príchuťou želatína alebo šálku vývaru, ak máte pocit, že potrebujete nočné občerstvenie.
5

Práca na stres-príbuzné otázky, ak ste pod veľkým stresom. Stres zvyšuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Organizovať svoj deň lepšie. Povedz nie pre ľudí, ak nemáte čas. Nechajte nevýznamné problémy prejsť a pracovať iba na to, čo je dôležité.
6.

cvičenia. Ak ste neboli cvičiť, teraz je čas začať. Cvičenie využíva hladinu krvného cukru na energiu a zníži hladinu cukru v krvi. Cieľom pre 150 minút týždenne.
7

poraďte sa so svojím lekárom. Veďte si záznamy o svojich hladiny cukru v krvi po celý deň a uvidíme, či sa rozvíjajú vzor vzostupy a pády. Diskutujte týchto úrovní so svojím lekárom. Možno bude potrebné upraviť dávku inzulínu alebo lieky, ak užívate nejaké lieky na.