Ako sa k liečbe Pre-Diabetická inzulínovej rezistencie Samozrejme

Inzulínová rezistencia je stav, ktorý spôsobuje, že telo, ktoré prirodzene produkuje inzulín, používať nesprávne, podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb. Keď telo nepoužíva inzulín správne, pankreas vytvára viac, čo vyvolá glukózy vybudovať. To môže nakoniec viesť k cukrovke 2. typu, chronické ochorenie, vysokej hladiny glukózy v krvi. Ak máte pre-diabetickej inzulínovej rezistencie, je potrebné úzko spolupracovať s lekárom. Zmeny životného štýlu môže pomôcť udržať pod kontrolou inzulínovú rezistenciu, ale možno budete potrebovať lieky na prevenciu cukrovky 2. typu. V priebehu času môže diabetes mellitus 2. typu vedie k vážnym problémom s očami, obličiek, nervov, srdca, nohy a ciev, podľa PubMed zdravie. Zmeniť svoje stravovacie návyky

zdravá strava je zásadné pre liečbu diabetickej pre-inzulínovej rezistencie a znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a ochorením srdca. Vyberte si potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a nízky obsah nasýtených tukov, ako je listová zelenina, celé zrná a fazuľa. Náhradník čerstvé ovocie pre spracované potraviny, ako sú sušienky a koláče. Ak máte veľkú nadváhu alebo sú obézni, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o vývoji diétny plán, ktorý je zároveň bezpečné a účinné.
Pravidelne cvičiť

Pravidelné cvičenie je Dôležitou súčasťou liečby diabetickej pre-inzulínovú rezistenciu, najmä ak máte nadváhu. MayoClinic.com odporúča aspoň 30-60 minút strednej intenzity cvičenia aspoň päťkrát týždenne. Jogging a beh, plávanie, jazda na bicykli alebo pri svižnej chôdze všetci počítajú ako mierne intenzity cvičenia. Ak cvičenie sa javí ako fuška pre vás, skúste hrať šport ako tenis alebo basketbal - Hra môže trvať svoju myseľ od skutočnosti, že cvičíte. Ak sa nemôžete dostať plných 60 minút naraz kvôli svojmu plánu, rozbiť cvičením. Skúste 30 minút ráno a 30 minút pred večerou, alebo akékoľvek iné kombinácie, ktoré vyhovuje.
Schudnúť

Ak ste obézny, stráca len 5 až 10 percent svojej telesnej hmotnosti môže znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2, podľa MayoClinic.com. Spojte zdravú stravu s pravidelným cvičením, ako schudnúť a udržať ho, a vyhnúť sa diétny plán, kde ste upustí významné množstvo váhy každý mesiac. Tieto diétne plány sú pravdepodobne nezdravé a nemožno udržať po dlhú dobu. Snažte sa prísť 1-2libra týždenne.
Lifestyle Choices

Muži a ženy s pre-diabetickej inzulínovej rezistencie nesmie fajčiť ani piť v nadbytku, radí John Hopkins Medicine. Muži by mali obmedziť konzumáciu alkoholu na nie viac ako dva drinky denne, a ženy by mali mať viac ako jeden pohárik denne. Alkoholické nápoje obsahujú tiež kalórie, takže chudnutie ťažšie.