Ako počítať sacharidy pre diabetikov

Ak ste diabetik, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť počítať sacharidy. Sacharidy previesť na cukru alebo glukózy. Inzulín snaží sa presunúť cukru do svalových buniek na energiu. Ak budete jesť príliš veľa sacharidov naraz, ste dumping príliš veľa cukru do krvného obehu a inzulín nemôže ovládať. Existuje niekoľko trikov na počítanie sacharidov. Akonáhle sa naučíte techniky, je to celkom jednoduché počítať sacharidy. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo protokolu Exchange
zoznam diabetes
Sacharidy sprievodca
meracie nádobky for Jedlo váhy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Viete, čo potraviny obsahujú sacharidy. Sacharidy sa nachádzajú v pečivo, cestoviny, ryža, strukoviny, hrášok, kukurica, zimné squash, obilnín, obilie, sušienky, pečivo, ovocie a ľahké jedlá. Nonstarchy zelenina obsahujú niektoré sacharidy. Mliečne výrobky obsahujú niektoré sacharidy, rovnako.
2

čo jeden sacharidov porcie je. Pol šálky varených obilnín, zrná alebo škrobnatých zeleniny, ako sú hrach, je jedným sacharidov porcie. Tretina šálky ryže alebo cestovín je jedným sacharidov porcie. Jedna šálka mlieka je jedna porcia sacharidov. Jeden krajec chleba je jedna porcia sacharidov. Jedna malá ovocie alebo jeden-pol šálky ovocia je jedným sacharidov porcie. Tri štvrtiny až 1 oz z ľahkého jedla je jedna porcia sacharidov.
3

premeniť sacharidy na gramy. Jedna porcia sacharidov sa rovná 15 g sacharidov. V závislosti na veku, telesnej hmotnosti a pohlavia, bude váš dietológ prideliť toľko sacharidov na jedlo a na deň. Priemerná dotácia je 45 - 60 g sacharidov pre každého jedla. Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, možno budete chcieť znížiť sacharidy do 30 gramov na jedle. Dietológ sa bude diskutovať o svoje možnosti s vami.
4

porcií tipy. Vzhľadom k tomu, nebudete doma po celú dobu, musíte sa naučiť merať sacharidy iné spôsoby, okrem použitia odmerku alebo váženie jedlo. Otvorené hŕstka ľahkého jedla sa rovná jeden šálka. Váš palec je o veľkosti unca syra a 1 lyžička. masla alebo majonézy. Váš päsť sa rovná strednej ovocie, čo je o niečo viac ako jednu porciu sacharidov.
5

Naučte sa čítať etikety. Prečítajte si veľkosť porcie na štítku a potom zistiť, koľko sacharidov je v jednej veľkosti porcie. Ďalej skontrolujte, či tam je nejaká vlákna. V prípade, že je viac ako 5 gramov vlákniny, rozdeliť na dve polovice, a vlákno odpočítať z gramov sacharidov. To je pravda, čítanie sacharidov. Ak sú sušienky 19 g sacharidov na jednu porciu, a vlákno je 6g, odpočítame tri z 19 a sacharidov je naozaj 16 grams.The To isté platí s cukrom alkoholu. V prípade, že cukrové alkoholy sú viac ako 5 g, používať rovnaké výpočty zistiť skutočné sacharidov.