Ako ovládať vysokú hladinu krvného cukru diétou

Vysoká hladina cukru v krvi, tiež známy ako hyperglykémia, je veľmi vážne zdravotné riziko. Jednotlivci zaoberajúca sa vysokou hladinu krvného cukru sú náchylné na ochorenia obličiek, ochorenia srdca a ďalších chorôb. Vysoká hladina cukru v krvi môže byť riadený tým, že zmeny do svojho každodenného jedálnička. Tieto zmeny pomôžu, aby sa vaša hladina cukru v krvi od prudko mimo kontrolu. Váš nový strava môže tiež zlepšiť vaše celkové zdravie. Tu sú niektoré spôsoby, ako kontrolovať vysokú hladinu krvného cukru diétou. Návod
1

Náhradník Voda pre džús, sóda a iné nápoje, ktoré majú vysoký obsah cukru. Robiť to bude obmedziť príjem cukru po celý deň. Piť viac vody vám tiež môžu pomôcť spravovať svojej hmotnosti, čo je ďalší spôsob, ktorý môžete ovládať vysokú hladinu krvného cukru diétou. Pamätajte si, že by ste mali piť osem pohárov vody denne.
2

porcií. Jedným z dôvodov, vaša hladina krvného cukru môže byť príliš vysoká, je to, že budete jesť príliš veľa jedla počas dňa. Vyhnite sa na niekoľko sekúnd počas večere a jesť menšie, zdravé desiaty (napr. ovocie a zelenina), medzi jedlami. Vzhľadom k tomu, vaša hladina krvného cukru môže byť situácia iná, než to, čo niekto iný prechádza, poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu o tom, koľko jedla by ste mali konzumovať v jeden deň.
3

Pridať potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny do svojho jedálnička. Celé zrná obilnín a pečiva, ako aj zelenina sú bohaté na vlákninu. Tieto potraviny môžu udržať hladinu cukru v krvi dostali príliš vysoko a môžete sa budete cítiť plná rýchlejšie, čo vám pomôže ovládať svoje porcie.
4

jesť zdravo sacharidov počas dňa. Mnoho ľudí s vysokým krvným cukrom sa domnievajú, že je potrebné, aby sa zabránilo sacharidov úplne. Ak tak urobíte, môže viesť k vášmu hladina cukru v krvi klesá príliš nízko, čo by mohlo spôsobiť, že omdlie. Zdravé sacharidy, ako celozrnné cestoviny a ovocie, sú dobrá voľba pre niekoho sa snaží kontrolovať svoju hladinu cukru v krvi. Koľko sacharidov budete prijímať potravu počas dňa môže byť určený lekárom alebo odborníkom na výživu.
5 tuky

Limit vo vašej strave. Potraviny s vysokým obsahom tukov a kalórií, môže zvýšiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť svoje šance na ochorenia srdca. Kým matice, olivový olej a iné nenasýtené tuky sú zdravšie možnosti, jesť všetky tučné jedlá striedmo.
6

Vyberte si potraviny s nízkym obsahom cholesterolu. Rovnako ako potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom tuku, možno potraviny s vysokým obsahom cholesterolu vedie k vysokej hladiny cukru v krvi a problémy so srdcom. Jedzte nízkotučné mäso (napr. morčacie a kuracie prsia), a piť odstredené mlieko namiesto plnotučného alebo dokonca 2 percentá mlieka.