Ako zlepšiť váš tráviaci zdravie

Výborný tráviaci zdravie je nevyhnutné, aby vaše celkové zdravie a pohodu. Jednoduché zmeny vo vašom každodennom živote môžu viesť k podstatnému zlepšeniu kvality vášho tráviaceho zdravia. Návod
zlepšiť váš tráviaci zdravie
1

Vyberte si z čerstvých biopotravín miesto v konzervách alebo krabici potravín, ktoré obsahujú drsné konzervantov a len veľmi málo živín a vitamínov. Kombinácia varené a surové potraviny, ako je čerstvým šalátom a dusenú mrkvu, začleniť potrebné a dôležité enzýmy pre správne trávenie.
2

Udržiavať 80/20 prístup pri konzumácii jedla. Prestaňte jesť, keď máte pocit, že váš žalúdok je 80 percent plné. Prejedanie počas jedla spomaľuje trávenie a oslabuje váš tráviaci systém. To vytvára ťažkosti pri asimilácii spotrebovanej potraviny na energiu.
3

sústo pomaly a dôkladne rozmyslom ku každej sústo. Pamätajte si, že prvý a najdôležitejší krok k správne trávenie a zlepšenie trávenia zdravie začína v ústach.
4

Skúste jesť jedlo s paličkami. Hoci sa to môže zdať na prvý pohľad frustrujúce v čase, keď ste sa prispôsobiť a učiť sa, ako manévrovať jedlo s ľahkosťou a budú konzumovať jedlá pomaly a vziať menšie sústa. Jesť paličkami ovláda tempo jesť a hrýzť veľkosť, a núti vás k jedlu s väčším dôrazom.
5

Vezmite tráviace enzýmy, s každým jedlom zlepšiť váš tráviaci zdravie. Tráviace enzýmy zlepšiť svoje odčerpávanie živín z potravín, ktoré konzumujú, a pomôcť v prevencii nadúvanie, plynu a tráviaci utrpenie.
6

jablčný ocot do šalátov ako prebiotikum, ktoré bude podkladom pre zdravú mikroflóru na zlepšenie správne trávenie.
7

stravovať ľanové semienko vo svojej každodennej stravy. Posypeme ju ako zálievka na šaláty jogurty, a akýkoľvek pokrm z vášho jedla. Ľanové semienko olej je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, rovnako ako vynikajúcim zdrojom vlákniny.
8

cvičenia denne zvýšiť pohyb vo vašich črevách a zlepšiť váš tráviaci zdravie. Denná aktivita zlepšuje prirodzený rytmus váš tráviaci systém a pomáha pri pohybe potravín cez tráviaci systém.
9

výskum alternatívne zdravotné metódy pre zlepšenie trávenia zdravotné online. Navštívte rešpektovaný Alternatívna medicína Praktický lekár Dr Andrew Weil webové stránky pre inovatívne alternatívne metódy pre zlepšenie trávenia zdravie a diétne návrhy (pozri nižšie uvedené zdroje).