Ako zostať Pravidelné Samozrejme

Zápcha je nepríjemné a nezdravé. Nemusíte kupovať preháňadlá zostať pravidelný. Tieto zdravý rozum tipy vám pomôžu. Návod
príjem tekutín
1

Pite veľa tekutín každý deň. Ak sa potíte príliš veľa, alebo máte horúčku, strácate tekutiny. Vymeňte príjem tekutín a vypiť aspoň osem 6-unca pohárov denne. Kvapaliny tlačiť pevných látok prostredníctvom vašich čriev a uľahčujú evakuovať.
2

Majte ovocnej šťavy ruky. Ovocné šťavy, najmä prerezávať šťavu dodáva vlákninu a tekutiny súčasne do svojho jedálnička. Pre tých, ktorí nemôžu zniesť pomyslenie, že prerezávať šťavy, skúste ohriatím v mikrovlnnej rúre a pridať trochu citróna. Ohriata prerezávať šťavy zdá sa, pracuje rýchlejšie ako ktorákoľvek iná šťavy a ohrev táto hranica pretína jeho hrúbku. To tiež chutí oveľa lepšie zahreje.
3

dať si šálku kávy alebo horúce nápoje s kofeínom. Kofeín je stimulant, a bude mať celý systém pohybu. Ostatné nápoje s kofeínom bude tiež pracovať tak dlho, kým množstvo kofeínu je rovnako vysoká ako šálka kávy.
Cvičenie
4

cvičenie, dokonca aj kúsok, môže stimulovať vaše telo. To platí najmä po šálke kávy v dopoludňajších hodinách.
5

Smejte sa a dych hlboký ako cvičenie, ktoré pomôže tým, ktorí sú pripútaní na lôžko. Smiech ohýba brušné svaly a pomáha stimulovať črevá. Hlboké dýchanie tlačí kyslík do celého tela, ktorá bude zase stimulujú telo.
6

praxe rozsah pohybu. Toto cvičenie presunie všetky kĺby v tele. Môžete to urobiť sami alebo opatrovateľ to pre vás, ak sa nemôžu pohybovať na vlastnú päsť. Robím rad pohybových cvičení pomôže stimulovať vaše systémy.
Diéta
7

Jedzte potraviny prirodzene vysoký obsah vlákniny. Vláknina je "vláknina" a pomáha presunúť odpadu prostredníctvom svojho systému
8

Pridať ďalšie čerstvé ovocie a zeleninu do svojho jedálnička,. Ktoré majú prirodzene vysoký obsah vlákniny. Zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu patrí zeler, kapusta, karfiol a brokolica. Kukurica je tiež skvelým zdrojom vlákniny, ale s vysokým obsahom sacharidov a cukrov.
9

Zahrnúť strukoviny, hrášok a fazuľa do svojho jedálnička, ktoré sú prirodzene veľmi vysoký obsah vlákniny.