Ako zistiť, či ste sa zápchou

Medzi najdôležitejšie faktory zdravie je zdravie hrubého čreva. Stráviteľné potraviny by mali prejsť vášho systému v jednom dni, ale toto tempo trávenia je nezvyčajné snáď s vegetariánov. Len málo ľudí chápe, ako merať zdravie hrubého čreva, alebo dokonca, či majú zápchu príležitostne alebo trvale. Tieto kroky vám pomôžu určiť, či máte problém. Pokyny
1

Sledujte svoje vzory eliminácie. Všimnite si, ako často budete mať pohyb čriev a ako dlho strávite na záchode. Zdravšie hrubého čreva, čím častejšie odstrániť a tým kratšie trvá, v závislosti od rôznych faktorov. Ale všeobecne, koľko eliminovať je priamo úmerná tomu, ako moc jete. Pri jedle a odstránenie už majú priamy vzťah, vaše zdravie sa ide dole a vaša váha ide hore. Ak si nie ste má aspoň jeden dobrý pohyb čriev denne, budete určite mať problém. Ale viac ako niekoľkokrát denne, je príliš často a označuje, že sa buď prejedanie alebo prechádza nejakým druhom očisty dôsledku choroby alebo veľkého množstva vlákniny.
2

Oznámenie, či napätie, kedy vás eliminovať. Námaha označuje problém a samo o sebe dostatočné na určenie, že ste zápchu. Tiež, ak sa napínal v polohe v sede pri pokuse o odstránenie odpadu, ktorú núti krv do dolných končatín v neprirodzenom spôsobom, ktorý v priebehu doby spôsobuje kŕčové žily.
3

dodržujte množstvo a kvalita stolicu. Veľké množstvo nemusí nutne znamenať, že nie ste zápchu, aj keď máte hnačku. Optimálny ukazovatele sú priemer, dĺžka a vztlak. Priemer by mal byť rovný veľkosti kruhu vytvorené dotykom nechtu ukazovák na riadku na vnútornej strane prvej časti palcom. Dĺžka je menej jednoznačný - čím dlhšie, tým lepšie, ale 2-3palce alebo menej nie je dobré. Či už vaša stolica pláva, alebo drezy je dôležité, pretože plávajúce naznačuje vysoký obsah vlákniny, čo je nepravdepodobné, ak ste zápchu.
4

najmenej príjemné diskutovať ani premýšľať o tom, clean-up. Zápcha často robí utieranie pomalý a zdĺhavý proces. Pokiaľ upchatie záchodu pri vyprázdnení, že používate príliš veľa toaletného papiera. To znamená, zápchu, pretože viac vlákniny vo vašej strave a pravidelnejšie a zdravé ste, tým sa znižuje požiadavka na papier.