Ako sa vyhnúť potraviny , ktoré vyvolávajú neznášanlivosť laktózy

Byť na laktózu je nielen bolestivé , ale tiež to môže byť nepríjemné rovnako . Len nakupovanie potravín môže byť hádka , keď potrebujete vyhnúť sa potravinám , ktoré obsahujú mliečne výrobky . Našťastie existuje niekoľko krokov , ktoré môžete sledovať , aby sa ubezpečil , vyvarovať sa potravín , ktoré môžu dráždiť Váš zdravotný stav . Pokyny
1

Pozorne si prečítajte etiketu zložky . Existuje niekoľko potravín , mlieka a mliečnych výrobkov , ktoré obsahujú . Mnoho z týchto potravín vôbec nemusí vyzerať ako oni by potrebovali mliečne výrobky sa musia vyrábať . To je dôvod , prečo je dôležité čítať tento štítok . Mnoho výrobcov sa v skutočnosti zoznam , tučným písmom , že výrobok obsahuje mlieko a mliečne výrobky .
2

hľadať alternatívy . Existuje niekoľko alternatív k dispozícii pre ľudí , ktorí sú na laktózu . Mnohé z týchto produktov sú vyrábané s sóje . Existujú aj iné alternatívy , ktoré sú vyrobené bez laktózy . Výborným príkladom je laktózu zmrzlinu . Jedna populárna značka v skutočnosti pridáva laktázy enzýmy k ich produktu . Ľudia , ktorí sú na laktózu nedostatok tohto enzýmu , ktorá je nevyhnutná pre poškodí laktózu .
3

Len sa opýtajte . Či už budete jesť v reštaurácii alebo nákup z pekárne alebo deli , opýtajte sa , či existujú nejaké mliečne výrobky použité pri výrobe daného produktu. S viac a viac ľudí , ktorí trpia potravinovými alergiami , pokladničné a čakať zamestnanci sú informovaní o tom , čo sa v produktoch , ktoré predávajú .