Ako sa vysporiadať so syndrómom dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je ochorenie, ktoré postihuje tisíce mužov a žien. Kým podmienka nie je vážne alebo život ohrozujúce, môže IBS symptómy zasahovať do života, a aby človek cíti nepríjemne. Našťastie existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s touto poruchou trávenia. Veci, ktoré budete potrebovať
vlákninový doplnok for Jedlo denník
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Urobte si vlákninový doplnok. Prispieva niekoľko faktorov syndrómu dráždivého čreva. Často s nízkym obsahom vlákniny zhoršuje stav. Uistite sa, že jesť veľa ovocia a zeleniny. Ak je to nutné, môžete zájsť do najbližšieho obchodu s drogami a vyzdvihnúť vlákien kapsule.
2

Graf vaše príznaky dráždivého čreva. Niektoré potraviny a nápoje môžu zhoršovať príznaky dráždivého čreva. Uchovávajte potraviny graf. To pomáha určiť potraviny a nápoje, ktoré produkujú príznaky. Prestať jesť podozrivé potraviny na týždeň, a zistiť, či sa symptómy zlepšia.
3

Drž sa ďalej od mlieka a mliečnych výrobkov. Hoci syndróm dráždivého čreva sa líši od neznášanlivosťou laktózy, mlieka a ďalších mliečnych výrobkov a priniesť na príznaky IBS ako hnačka, zápcha a bolesti brucha.
4

pitie aspoň osem pohárov vody denne. Ľudia so syndrómom dráždivého čreva normálne vysporiadať sa záchvaty zápchy. Boj tento problém s vodou. Pitie osem pohárov denne zmäkčuje stolicu a umožňuje im prejsť čriev.
5

Naučte sa, ako sa vysporiadať so stresom a úzkosťou. IBS trpia všimnúť, že ich príznaky zosilniť, keď sú unavení alebo v strese. Prax niekoľko relaxačných techník a naučiť sa zvládať stres.
6

získať na predpis od lekára. Tam je liek na liečbu príznakov syndrómu dráždivého čreva. Ak depresia alebo úzkosť spúšťa stav, doktori môžu predpísať antidepresívum.