Ako prestať Kofeín

Vzdať sa závislosť môže byť jedným z najťažších, ktoré kedy budete robiť. K dispozícii sú rehabilitačné programy pre vzdanie sa alkoholu a drog. Existuje mnoho receptov na opravy a vzdať cigariet. Ale nikto vytvoril niečo riešiť kofeínu závislosť. Veci, ktoré budete potrebovať
denníka
množstvom vody Time
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Vezmi si to deň po dni
1

stráviť jeden deň piť kofeín, ako by ste normálne robiť. Vedie denník s vami za všetkých okolností a zapíšte si, koľko kofeínu vypijete v priebehu tohto dňa.
2

Pozrite sa na toto číslo. Znížiť počet na polovicu. Jedná sa o množstvo kofeínu, ktoré budete piť zajtra. Je jednoduchšie sa vzdať tejto závislosti tým, že pomaly odstavenie sa z nej.
3

Prezrite si ďalšie deň a sledovať množstvo kofeínu, ktoré sú povolené dokonale. Pobyt prísnych pravidiel vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
4

Striedať svoje kofeínové nápoje sa pohárom vody. To prispeje k oslabeniu účinku, ktorý majú na vašom systéme, takže je ľahšie znížiť neskôr.
5

Obmedzte množstvo kofeínu z predchádzajúceho dňa na polovicu. Naďalej udržiavať zníženie množstva kofeínu v polovici každý deň, až kým nie je spotrebovať žiadny kofeín.