Ako vytvoriť semená a orechy lepšie stráviteľná

Semená a orechy sú naložené s bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, ktoré môžu spôsobiť plynatosť a pocit ťažké do žalúdka pre niektorých ľudí. Proteíny, vlákna a tuky, z ktorých semená a orechy sú plné, trvá oveľa dlhšie, než trávenie sacharidov. Kde škroby môže trvať až dve hodiny, bude trvať bielkoviny 1 ½ až 6 hodín stráviteľné a vlákno nie je strávená vôbec, ale prechádza tráviacim traktom. Tuku, na druhej strane, má najdlhšiu zo všetkých stráviteľné len asi 10 g za hodinu. To je dôvod, prečo sú matice a vidí za dobré snackov, ale aby vám pocit plný na dlhú dobu. Avšak, pre niektorých ľudí, to nie je záležitosť len pocit plný, ale nepríjemný pocit. Je tu riešenie, ktoré umožní, aby si títo ľudia matice bez pocitu hmotnosti sediaci na bruchu? Pokyny
1

praženie, pečenie alebo varenie akéhokoľvek druhu pomôže prelomiť orechy a semená rovnako ako je to v tráviacom trakte. To bude jednoduchšie pre telo stráviteľné. Orechy varenie pri nízkej teplote je najlepší. Môžete si kúpiť surové orechy a varenie sami v 150 - 170 stupeň rúre. To je lepšie ako nákup pre-pražené orechy. Varenie s orechmi a semená v prostredí s vysokou teplotou, pretože komerčné orechy, zničí dobré tuky, ktoré vaše telo potrebuje.
2

Výber, aby zostali ďaleko od určitých orechov s veľkým množstvom trieslovín môže pomôcť trávenie. Triesloviny nie sú zničené teplom, takže varenie orechy neznižuje ich. Ak zistíte, že taníny sú zdrojom vášho nepohodlie, mali by ste sa držať ďalej od vlašských orechov, ktoré nesú veľmi vysoké sumy. Tiež pistácie, kešu a pekanové orechy majú vysoký obsah trieslovín, ktoré sú skiny na mandliach a arašidy.
3

Namáčanie orechy vo filtrovanej vody môžete odstrániť niektoré chemické látky, ako sú inhibítory enzýmov. Po odstránení vody, je iba premyje enzýmu preč. Akonáhle sú tieto chemické látky sú odstránené, môžete nájsť originál zažívacie ťažkosti je u konca.
4

Jesť menšiu časť svojich obľúbených orechov alebo semien, čakať, až vaše telo má šancu na trávenie, môže byť odpovedať. Tiež sa môže užívať tráviaci enzým pred jedlom im byť užitočné. Pozrite sa na miestnej predajňa zdravej výživy zamestnanca na dobrý produkt tráviaci enzým.