Ako riadiť neznášanlivosť laktózy

Ľudia, ktorí žijú s neznášanlivosťou laktózy sú schopní stráviť cukor obsiahnuté v mliečnych výrobkoch. Tento cukor sa nazýva laktóza, a za normálnych okolností, tenkého čreva premeniť laktózu na jednoduché cukry. Keď sa to stane, je telo schopné stráviť mliečne potraviny a nápoje. Ak je človek na laktózu, tenkého čreva nie sú rozkladajú laktózu na cukor. V dôsledku toho, človek sa zaoberá rôznych fyzických symptómov, ktoré zahŕňajú bolesti brucha, nadúvanie, nevoľnosť a plyn. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo časopisov
Laktóza-voľné mlieko
laktózy enzým doplnok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pite mlieko bez laktózy. Osoby s neznášanlivosťou laktózy musieť starostlivo sledovať svoj príjem mlieka a mliečnych výrobkov. Existujú rôzne stupne neznášanlivosťou laktózy. Niektorí ľudia trpia intoleranciou laktózy periodické, zatiaľ čo iní nemôžu konzumovať akýkoľvek druh mlieka a mliečnych výrobkov. Ak nemožno piť mlieko, môže trpiaci kúpiť laktózy zadarmo alebo za zníženú laktózu mlieka.
2

Nákup enzým doplnok. Často ľudia s neznášanlivosťou laktózy sú schopní vysporiadať sa s ich stavom, tým, že doplnok. Enzým doplnky pomáhajú telu premeniť laktózu na jednoduché cukru. Preto sa ľudia, ktorí sa zaoberajú neznášanlivosťou laktózy sú schopní piť mlieko a jesť mliečne výrobky s minimálnymi vedľajšími účinkami.
3

Uchovávajte potraviny denník. Vzhľadom k tomu, intolerancia laktózy postihuje každého inak, môže trpiaci zmapovať svoje jedlo a symptómy. Budú schopní určiť konkrétne potraviny, ktoré produkujú príznaky.
4

Dávajte pozor na etiketách potravín. Niekedy, non-mliečne potraviny, ako je zálievka, mrazených potravín a kávové smotany obsahujú laktózu. Urobte si čas čítať etikety, a pozrite sa na zdravé alternatívy.
5

navštíviť lekára a dostane oficiálne diagnózu. Neexistuje ešte žiadny osobitný test, diagnostikovať neznášanlivosť mliečneho cukru. Avšak, tento škodlivý stav napodobňovať iné závažné zažívacie ťažkosti, ako je celiakia a Crohnovej choroby. Ak sa príznaky zhoršia, navštívte svojho lekára.