Ako sa zbaviť nadúvania

Nadúvanie je to nepríjemné opuchy vám v žalúdku po jedle plnohodnotné jedlo. Vaše brucho môže cítiť napätý, alebo dokonca bolestivé. Tu sú niektoré tipy týkajúce sa nadúvanie a ako sa toho zbaviť. Pokyny
1

Najprv niektoré príčiny: prejedanie, divertikulóza, potravinová alergia alebo neznášanlivosť, plynné potraviny, menštruácie alebo pacienti, zápcha
fotografia 2

najlepší spôsob, ako sa zbaviť. nadúvanie je najprv zistiť, čo ho spôsobuje. Ak máte v anamnéze nadúvanie z prejedania, naučiť prechádzať jedlo lepšie. Pite veľa vody. Je to zdravšie jesť dve menšie jedlá ako jedného väčšieho
3

Ďalším tipom, ako sa zbaviť nadúvania:. Sa tráviaci enzým s každým jedlom. Nájdete ich v zdravotníckom obchode. Skúste lipáza, proteáza, a amylázy. Tieto metóda poskytuje úľavu pre tých, ktorých nadúvanie je výsledkom problémov s ich tráviaceho traktu, ako sú divertikulov.
4

Ak sa vám zdá, aby sa stali nafúknutý po požití určitej potraviny, možno budete chcieť, aby sa testovanie urobiť, aby zistili, či máte potravinovú alergiu. Ak áno, vyhnúť sa tie potraviny. Spoločné vinníci sú kvasnice, pšenicu, a mlieko. Ak nemáte pozitívny test na potravinové alergie, môže mať len potravinovej intolerancie. Vyhnite sa plynné potraviny, pretože môžu spôsobiť nadúvanie taky.
5

menštruácie môže spôsobiť nadúvanie. Uistite sa, že ste získali dostatok spánku v noci. Tiež cvičenie skutočne pomôcť, a to nielen s nadúvaním, ale s menštruáciou kŕčmi rovnako (ja viem, že to znie dozadu, ale to naozaj pomoct!).
6

Ak máte zápchu, rovnako ako nafúknutý, nejakú vlákninu. Jesť niektoré vegetariáni alebo nejaký ovsené vločky. Akonáhle si prejsť stolice, budete sa cítiť oveľa lepšie a vaša nadúvanie by mal byť preč
7

Niektoré ďalšie tipy:. Piť lepšiu vodu. Bude vypláchneme váš systém a napomáha tráveniu. Tiež sa vyhnite alkoholu a kofeínu. Jedzte viac ovocia, zeleninu a potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Konečne, žuť jedlo. Čím väčší kus môžete prehltnúť, tým ťažšie váš žalúdok a tráviaci trakt musieť pracovať, ktoré môžu zhoršiť nadúvanie.