Rýchle Domáce opravné prostriedky na uľaviť od zápchy

Zápcha je ťažké alebo nepríjemné pocity, keď majú pohyb čriev. Niektorí ľudia môžu mať malé, tvrdé stolice alebo potrebu námahu pri prechode stolice. Iní nemusí mať stolicu niekoľko dní. Zápcha môže byť dôsledkom stresu, úzkosť, depresia, zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu. Môžete použiť jednoduché domáce opravné prostriedky na zmiernenie zápchy. Teplo

Miesto teplý, vlhký balíček na spodnej časti brucha k uvoľneniu svalov v oblasti a zmierniť nepohodlie zápchy.
Masáže

Použitie prírodný olej alebo mlieko, veľmi jemne masírovať okolo podbrušku v smere hodinových ručičiek. Začnite pod pupkom a pohybuje sa doprava, potom sa pod rebrami, doľava a dole a okolo znova.
Bylinné čaje

pitie teplý čaj --- harmanček, valeriána alebo mučenka --- zmierniť úzkosť a stres, uvoľniť svaly a pomôže pohyb stolice z tela.
Cvičenie

Niektoré mierne naťahovacie cvičenia, ako je joga, pretiahnuť a uvoľniť svaly, pomáha zmierniť bolesti brucha spojené so zápchou.
doplnky

Ak všetko ostatné zlyhá, skúste doplnok stravy obsahujúci Sennu alebo Cascara Sagrada --- obe prírodné preháňadlá. Pamätajte si, že preháňadlá by byť použité iba pre občasné zápche. Nikdy sa im každý deň.