Ako udržiavať zdravý tráviaci systém

"Sestra, mám pocit, nechutné! Som sa unavený v dňoch, "je moja sestra je predvídateľný pozdrav zakaždým, keď navštívi na dovolenku. "Mám niečo, čo ti uvoľniť sa, čo sa zasekol tam, čo takto mlieko magnézia?" Je smutné, že sa mojej sestry vnútorný systém bol podrobený nejaké hrozné trauma. To nebolo kým som otehotnela a moja zažívacie rúrky k závade, že som sa dozvedel o nepohodlie a nepokoja, ktorý prichádza s tým stagnujúci tráviaci trakt. To sú niektoré odporúčania, ako sa vysporiadať so zápchou. Veci, ktoré budete potrebovať
vlákien, čas pre seba
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

1. Hydrate sám! Uistite sa, že piť tekutiny. To je nevyhnutné na pomoc v prirodzenom toku telesného odpadu zažívacím traktom. Samozrejme, že odporúčaná je osem pohárov vody, ale začať s tým, čo môžete.
2

ovocie a zeleninu ... Vlákno to pomôže s trávením. Môžete tiež použiť nejaký Metamucil začať ťa, ale ovocie a zeleninu je lepší spôsob, ako sa vaše vlákno.
3

Vstať a ísť! Buďte aktívny. Vyberte si aktivitu, ktorá vám umožní dostať svoje 30 minút cvičenia denne. Brušný tanec je skvelý pre čreva, pretože umožňuje masírovať vaše črevá tancom s bruchu.
4

Masáže brucho. Masážny váš žalúdok je užitočné pre tráviaci systém. Naučte sa poskytnúť sami s 2-3 minúty brušnej masáž.