Ako zmäkčiť Stoličky rýchlo

pevnej stolice môže vyvolať zápchu a spôsobiť celý rad nepríjemných príznakov, ako sú bolesti brucha a nadúvanie. Prispieva niekoľko faktorov, ako je tuhá stolica nezdravých stravovacích návykov. Našťastie existujú spôsoby, ako zmäkčiť stolicu a rýchlo zlepšiť váš tráviaci zdravie. Kľúčom k úspechu je identifikácia faktorov, ktoré vyvolávajú tvrdé stolice, a podniká kroky k náprave problému. Veci, ktoré budete potrebovať
voda
Fiber
Preháňadlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zapíjať vodou. Voda udržuje telo hydratované a pitná voda môže zmäkčiť stolicu prirodzene. Pite osem až desať pohárov vody denne.
2

Zapojiť sa do fyzickej aktivity. Sedavý spôsob života môže produkovať tvrdé stolice a zápcha. Cvičenie po dobu minimálne 90 minút týždenne. Cvičenie, ako je jogging, aerobik, pešiu i cykloturistiku stimulujú črevnú kontrakcie a zmäkčujú stolicu rýchlo.
3

Jedzte viac vlákniny. S nízkym obsahom vlákniny môže spôsobiť tvrdej stolice. Fiber-bohaté potraviny patrí ovocie a zeleniny. Venujte pozornosť štítkov jesť medzi 20 a 35 gramov vlákniny denne. Ak je to potrebné, sa vitamín doplnok.
4

Predám Apple alebo slivkový džús. S vysokým obsahom vlákniny šťavy ako jablká a slivkovou šťavu rýchlo zmäkčiť stolicu a podporujú pohyb čriev.
5

preháňadlo. Ak prirodzene prostriedky sú neúčinné, vziať over-the-counter stolice aviváž. Tieto lieky priniesť rýchle výsledky, a všeobecne zmäkčí stolicu počas 24 hodín.